fino a che %

[Fazer]

Ciao a tutti..vorrei sapere una cosa..ho fatto la plicometria
il risultato e' stato 15% di bodyfat,
a che percentuale dovrei arrivare per essere
da "bodybuilder" arrivareAL 10%?
sono natural ,ora sto seguendo una lowcarb che max_power
ha settato per me...
ma il fatto e' che se non so fino a che punto devo arrivare...non riesco a pormi un obiettivo..quindi..a che percentuale devo puntare per avere un aspetto definito?

So integrando con branigen.
attivita aerobica 30 min 3 volte a settimana
3 allenamenti pesi settimana..

Grazie..ragazzi..spero di non essere andato OT ma questa e' la sezione dieta.. ..
o dovevo postare in altra sezione?

[Animal]

Una buona % da mantenere per avere un aspetto asciutto(non tirato)sarebbe il 9% a mio avviso.Ovviamente poi su una stessa quantità di grasso fanno la differenza i volumi la massa ecc.
Io credo che su una struttura normale di uno alto 1,80,94Kg al 9%di grasso fanno una bella figura.MA che sia un vero 9%!
Sulle foto vecchie Sergio era 1,80x96kg a circa l'8%,per darti un'idea.

[MISTER X]

anche per me dovresti essere intorno ai 90-93kg per avere un buon aspetto tirato intorno al 10%

[Fazer]

thanx..ma penso..che ora il mio 9/10 % sia su un peso di 79/78 kg..

[max_power]

10 % sei abbastanza a posto.

max_power

[Fazer]

max welcome back...