Ciao ragazzi, questa che posto è la dieta che sto seguendo da una settimana.
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A digiuno una ampolla di Pappa reale
1. Primo pasto
• 75 gr di avena con succo d’arancia naturale
• 150 gr di fesa di tacchino
• 1 pasticca di complesso vitamínico (multicentrum, supradyn)
2. Secondo pasto
• Mela rossa
• Vitamine in polvere 35 gr
3. Terzo pasto
• Insalata grande (lattuga, pomodori, carote, cipolla)
• 50 gr de riso (alternato integrale/normale)
• Pollo alla griglia 150 gr.
4. Quarto pasto
• Fragole o Ananas
• Vitamine in polvere 40 gr
• 5 gallette di riso senza sale
5. Quinto pasto
• Verdura variata (brócoli, piselli, spinaci, bróccoli, zucchine)
• Pesce alla griglia (tip merluzzo) 200 gr
• Infusione (Tè, Tisana)
6. Sesto pasto
• 7 noci
• 3 fettine di pane integrale tipo mulino bianco
• 200 gr formaggio fresco
Quando mi alleno la mattina prima delle h. 14.00 devo mangiare in questo ordine:
1. 1° Primo pasto prima dell’allenamento
2. 3° Pasto entro i 45 minuti dalla fine dell’allenamento
3. 2° Pasto
4. 4° Pasto
5. 6° Pasto
6. 5° Pasto
Bere 2 o 3 litri di acqua fuori dai pasti
Saltare da uno a due pasto durante il fine settimana e mangiare abbastanza “libero” (hamburger, kebab, pasta)
Niente bibite con gas, solo acqua, caffè, tè
Voi che ne dite? è una buona alimentazione?
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A digiuno una ampolla di Pappa reale
1. Primo pasto
• 75 gr di avena con succo d’arancia naturale
• 150 gr di fesa di tacchino
• 1 pasticca di complesso vitamínico (multicentrum, supradyn)
2. Secondo pasto
• Mela rossa
• Vitamine in polvere 35 gr
3. Terzo pasto
• Insalata grande (lattuga, pomodori, carote, cipolla)
• 50 gr de riso (alternato integrale/normale)
• Pollo alla griglia 150 gr.
4. Quarto pasto
• Fragole o Ananas
• Vitamine in polvere 40 gr
• 5 gallette di riso senza sale
5. Quinto pasto
• Verdura variata (brócoli, piselli, spinaci, bróccoli, zucchine)
• Pesce alla griglia (tip merluzzo) 200 gr
• Infusione (Tè, Tisana)
6. Sesto pasto
• 7 noci
• 3 fettine di pane integrale tipo mulino bianco
• 200 gr formaggio fresco
Quando mi alleno la mattina prima delle h. 14.00 devo mangiare in questo ordine:
1. 1° Primo pasto prima dell’allenamento
2. 3° Pasto entro i 45 minuti dalla fine dell’allenamento
3. 2° Pasto
4. 4° Pasto
5. 6° Pasto
6. 5° Pasto
Bere 2 o 3 litri di acqua fuori dai pasti
Saltare da uno a due pasto durante il fine settimana e mangiare abbastanza “libero” (hamburger, kebab, pasta)
Niente bibite con gas, solo acqua, caffè, tè
Voi che ne dite? è una buona alimentazione?
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