Alimentazione per massa

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  • sportkid23
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    • Mar 2009
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    Alimentazione per massa

    Ciao ragazzi, questa che posto è la dieta che sto seguendo da una settimana.

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    A digiuno una ampolla di Pappa reale

    1. Primo pasto
    • 75 gr di avena con succo d’arancia naturale
    • 150 gr di fesa di tacchino
    • 1 pasticca di complesso vitamínico (multicentrum, supradyn)

    2. Secondo pasto
    • Mela rossa
    • Vitamine in polvere 35 gr

    3. Terzo pasto
    • Insalata grande (lattuga, pomodori, carote, cipolla)
    • 50 gr de riso (alternato integrale/normale)
    • Pollo alla griglia 150 gr.

    4. Quarto pasto
    • Fragole o Ananas
    • Vitamine in polvere 40 gr
    • 5 gallette di riso senza sale

    5. Quinto pasto
    • Verdura variata (brócoli, piselli, spinaci, bróccoli, zucchine)
    • Pesce alla griglia (tip merluzzo) 200 gr
    • Infusione (Tè, Tisana)

    6. Sesto pasto
    • 7 noci
    • 3 fettine di pane integrale tipo mulino bianco
    • 200 gr formaggio fresco


    Quando mi alleno la mattina prima delle h. 14.00 devo mangiare in questo ordine:

    1. 1° Primo pasto prima dell’allenamento
    2. 3° Pasto entro i 45 minuti dalla fine dell’allenamento
    3. 2° Pasto
    4. 4° Pasto
    5. 6° Pasto
    6. 5° Pasto

    Bere 2 o 3 litri di acqua fuori dai pasti
    Saltare da uno a due pasto durante il fine settimana e mangiare abbastanza “libero” (hamburger, kebab, pasta)
    Niente bibite con gas, solo acqua, caffè, tè



    Voi che ne dite? è una buona alimentazione?
  • sportkid23
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    #2
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