Bere dopo i pasti e ricarica post cardio.

[brosgym]

utilizzandole cosi come scopo energetico?

Si ma difficilmente per lipogenesi!

[ciccipei]

appena ho tempo ti rispondo...scusami ma adesso nn posso..cmq domani sera ti do una risposta e un aiuto

Grazie tante, aspetterò il tuo aiuto allora, ci conto...a proposito di conto, preparo il bonifico!!!!

[ciccipei]

Buongiorno,
vi ringrazio per il vs. supporto e continuo a beneficiarne.
Ieri sera mi sono allenato e mi è successa una cosa che non mi è mai capitata prima:non avevo presa sui manubri e sul bilanciere. Una sensazione molto strana, dopo poche rep. era come se il peso volesse sfuggirmi dalle mani e gli avambracci facevano una fatica immane. Ho terminato il mio allenamento per il rotto della cuffia.Cosa sta succedendo?

[mr oat]

Si ma difficilmente per lipogenesi!

e l'utilità quale sarebbe?

[ciccipei]

....fatemi capire qualcosa altrimenti mi incasino la testa e va a finire che peggioro invece di migliorare.

[brosgym]

e l'utilità quale sarebbe?

Evitare il catobolismo che comunque si è innescato, inibendo il cortisolo e facendo secernere piccole quantità di insulina.

[ciccipei]

quindi se mangio solo proteine a fine allenamento in parole povere non sale la glicemia e non accumulo grasso in eccesso?Giusto?

[brosgym]

quindi se mangio solo proteine a fine allenamento in parole povere non sale la glicemia e non accumulo grasso in eccesso?Giusto?

Esatto, anche se Mr Oat si riferiva al fatto che siccome tu hai esaurito il glicogeno muscolare (riserva di carboidrati), una parte delle proteine andranno a trasformarsi in glucosio e poi glicogeno.

Quindi c'è chi consiglia anche dopo il cardio dei carboidrati.

Io preferisco di no...

[the_drifter]

mi domando: magari l'ostacolo potrebbe essere aggirato inserendo solo pro, niente cho e degli AA glucogenetici (tipo gluta)?

[brosgym]

mi domando: magari l'ostacolo potrebbe essere aggirato inserendo solo pro, niente cho e degli AA glucogenetici (tipo gluta)?

Si oppure BCAA.

[ciccipei]

parlo da profano naturalmente: il dato di fatto è che comunque le mie riserve post allenamento sono a zero o quasi, quindi qualsiasi cosa io immetta nell' organismo verrà in qualche modo convogliata laddove le riserve mancano.Mi sbaglio?

[the_drifter]

Si oppure BCAA.

perchè sta cosa del non inserire cho post aerobica mi intriga...ho sempre inserito una fonte di cho anche post cardio, ma quest'anno provo un'altra strategia.

[brosgym]

parlo da profano naturalmente: il dato di fatto è che comunque le mie riserve post allenamento sono a zero o quasi, quindi qualsiasi cosa io immetta nell' organismo verrà in qualche modo convogliata laddove le riserve mancano.Mi sbaglio?

No non ti sbagli, solo che è sicuramente esaurito 8 o quasi) il glicogeno muscolare, hai preso abbastanza AA dai muscoli ed hai bruciato grassi.
Tutti e tre i distretti litigheranno per avere nutrienti...il glicogeno e gli AA sono nei muscoli, quindi perndenod proteine dovrebbero andare più lì, se alzi molto l'insulina con i carbo, c'è il rischio che alcuni prendano la via degli adipociti....altro modo potrebbe essere assumere un pò di carbo a medio IG.

[mr oat]

No non ti sbagli, solo che è sicuramente esaurito 8 o quasi) il glicogeno muscolare, hai preso abbastanza AA dai muscoli ed hai bruciato grassi.
Tutti e tre i distretti litigheranno per avere nutrienti...il glicogeno e gli AA sono nei muscoli, quindi perndenod proteine dovrebbero andare più lì, se alzi molto l'insulina con i carbo, c'è il rischio che alcuni prendano la via degli adipociti....altro modo potrebbe essere assumere un pò di carbo a medio IG.

hai sicuramente esaurito o quasi il glicogeno muscolare? in 20-30 minuti di aerobica??? e quelli che fanno la maratona di new york invece che esauriscono la pelle?? ma per favore dai...

ne consumi solo una parte di glicogeno e cmq se assumi solo proteine post-wo le utilizzerai a scopo energetico e saranno inutili..per il ripristino del poco glicogeno utilizzato e per ristabilizzare un buon bilancio ormonale e energetico, si utilizzano i carbidrati che anche ad alto ig post-wo o post-aerobica difficilmente andranno negli adipociti...

[mr oat]

Evitare il catobolismo che comunque si è innescato, inibendo il cortisolo e facendo secernere piccole quantità di insulina.

azz nn avevo letto bene

il corpo per evitare il catabolismo, prima vuole ripristinare l'energia QUINDI CARBOIDRATI e dopo darà vita all anabolismo, che pero in aerobica nn ha molto a che fare..e stessa cosa vale per inibire il cortisolo... il ragionamento è come quei bambini nella mia palestra che si prendono le proteine pre-wo perchè dicono che poi hanno + forza...scusami il paragone ma è proprio cosi