Alcune domande sull'alimentazione

[brosgym]

Fetta biscottata VIA!

Gallette 60g quindi 4 (al massimo 5) ed una banana media diciamo almeno 150g.

[pako78]

grazie bros!

[pako78]

Fetta biscottata VIA!

Gallette 60g quindi 4 (al massimo 5) ed una banana media diciamo almeno 150g.

bros, le noci le aggiungo a questo spuntino post wo??

inoltre siccome questo post wo, ormai è diventato nei giorni dispari lo spuntino pomeridiano, dici che debba aumentare la quantità di carbo nel resto della giornata??? (ti ricordo dieta massa)

[brosgym]

bros, le noci le aggiungo a questo spuntino post wo??

inoltre siccome questo post wo, ormai è diventato nei giorni dispari lo spuntino pomeridiano, dici che debba aumentare la quantità di carbo nel resto della giornata??? (ti ricordo dieta massa)

NO le noci tienile lontane dal wo, i carbo puoi anche lasciarli così dipende da come ti senti, cioè se ti capita di sentirti giù o stai bene, al max vediamo fra qualche settimana come va il peso e la bf e vediamo se c'è da cambiare qualcosa.

[pako78]

ragazzi, ho qualche piccola variazione....
finendo di pranzare alle 14.45 e cominciando l'allenamento verso le 18.30 come pre wo verso le 17.45, va bene un vasetto di yogurt greco??

Post wo verso le 20.30 30gwhey 6 gallette di riso con miele(all'incirca 50gr di gallette) ed una banana da 150g, come detto da voi
cena verso le 23.....con pollo 200g e patate 300g o legumi o fette di pane integrale 100g o riso 100g con verdure e due cucchiai d'olo evo

[pako78]

ok!

[pako78]

Dunque ragazzi....
ecco il resoconto dopo circa 5 settimane di dieta....
sono partito da 73,5 e la bf non la conoscevo
stamane pesavo 75,7 BF11,7%
una settimana fà 75,5 BF11.4%
tre settimane fà circa 74.7 e BF 10% circa.....

Che faccio??



P.s. un ragazzo in palestra mi ha consigliato di usare 1 cp di supradyn al mattino, un di c-tard la sera e una di b-total nel pomeriggio......cosa ne dite??

A presto!

[brosgym]

Progressione
66,8
66,9
67,2
hai messo massa magra, non tantissima ma.....
forse dovresti aumentare le Kcal

[max_power]

P.s. un ragazzo in palestra mi ha consigliato di usare 1 cp di supradyn al mattino, un di c-tard la sera e una di b-total nel pomeriggio......cosa ne dite??

A che scopo scusa ?

[pako78]

A che scopo scusa ?

max, non lo so, siccome è l'istruttore, gli ho detto come mangio (vedi dieta), e mi ha detto di inserire queste cose.....nn so....
siccome ho più fiducia in voi, ho chiesto una vostra opinione....


x bros.....
66,8
66,9
67,2
sarebbe qualche percentuale o hai sbagliato a riportare il mio peso???

cosa mi consigli di aumentare???? ed in che quantità???

[max_power]

max, non lo so, siccome è l'istruttore, gli ho detto come mangio (vedi dieta), e mi ha detto di inserire queste cose.....nn so....
siccome ho più fiducia in voi, ho chiesto una vostra opinione....


x bros.....
66,8
66,9
67,2
sarebbe qualche percentuale o hai sbagliato a riportare il mio peso???

cosa mi consigli di aumentare???? ed in che quantità???

Va bene accettare un consiglio, ma almeno chiedete il perchè di quel consiglio.

[pako78]

Va bene accettare un consiglio, ma almeno chiedete il perchè di quel consiglio.

immagino che l'abbia dato per ntegrare al meglio la dieta....
ma cosa ne pensi????
nella compressa di supradyn, non ci sono già tutte le vitamine che mi ha detto di ggiungere nella giornata????
non faranno male???

dell'incremento di bf, cosa ne pensi?

[max_power]

immagino che l'abbia dato per ntegrare al meglio la dieta....
ma cosa ne pensi????
nella compressa di supradyn, non ci sono già tutte le vitamine che mi ha detto di ggiungere nella giornata????
non faranno male???

dell'incremento di bf, cosa ne pensi?

Esatto, il Supradyn è un multivitaminico ad ampio spettro. Non capisco la successiva integrazione con il C-tard. Di far male non fanno male, è semplicemente che è inutile, risparmiati i soldi.

[pako78]

e dell'incremento di bf, cosa ne pensi?

[brosgym]

[quote=pako78;4759106]max, non lo so, siccome è l'istruttore, gli ho detto come mangio (vedi dieta), e mi ha detto di inserire queste cose.....nn so....
siccome ho più fiducia in voi, ho chiesto una vostra opinione....


x bros.....
66,8
66,9
67,2
E' la tua massa magra ma avevo letto al contrario....è diminuita la massa magra!
Potrebbe dipendere dall'allenament, che non conosciamo, o dalla calorie basse!
Riscrivici la dieta con tutte le correzione fatte.