Consiglio impostazione Antobolica Bodyrecomposition

[Manchester]

etàramai 28 anni
altezza:177 cm
peso 93
% fat 14.5 (bioimpedenziometria)

Pensavo di impostarla così:

GIORNI WO

2500 KCAL

250 GR PRO
140 GR FATS
60 GR CARB DIVISI TRA PRE E POST WO (PENSAVO DI USARE ZUCCHERI SEMPLICI)



GIORNI DI RIPOSO
COME GIORNI WO MA SENZA CARBO



Il calcolo delle calorie l'ho effettuato con il metodo di Tom Venuto

accetto consigli

[Manchester]

credo di aver cazzato un paio di cose, i fats li calcolo su un 30% a partire dal mio TDEE?

[Manchester]

ragazzi non sono abituato ad uppare, ma se qualcuno mi da dritte sui calcolini vari ve ne sarei grato