Salve a tutti, sono nuovo, pochi giorni fà io e il mio istruttore della palestra dove vado abbiamo creato questa dieta.
Di 2800Kcal per passare da 76 a 80kg (alto 185cm).
L'altr'anno ero 81kg poi sono andato in africa a dicembre (ho preso la diarrea) sono tornato e poco dopo ho preso l'influenza con diarrea e vomito e ancora..
, Quindi sono stato un pò senza andare in palestra e dato che c'ero ho fatto un pò di dieta dimagrante per asciugarmi e ripartire di slancio!! 
Non ho mai fatto una dietra seria e rigorosa ho semptre mangiato quello che volevoo senza però strafare troppo.
Ora volevo tornare ad essere 80kg e + però riuscendo ad essere più definito e per questo che mi sono fatto fare una dieta e per questo chiedo consigli a voi che siete validi ed esperti.
Di 2800Kcal per passare da 76 a 80kg (alto 185cm).
L'altr'anno ero 81kg poi sono andato in africa a dicembre (ho preso la diarrea) sono tornato e poco dopo ho preso l'influenza con diarrea e vomito e ancora..
, Quindi sono stato un pò senza andare in palestra e dato che c'ero ho fatto un pò di dieta dimagrante per asciugarmi e ripartire di slancio!! Non ho mai fatto una dietra seria e rigorosa ho semptre mangiato quello che volevoo senza però strafare troppo.
Ora volevo tornare ad essere 80kg e + però riuscendo ad essere più definito e per questo che mi sono fatto fare una dieta e per questo chiedo consigli a voi che siete validi ed esperti.
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