Alimentazione

[Paul89]

Ciao a tutti potete controllare se questa alimentazione è corretta:
io sono alto 1.75 e peso 73 e per ora mi sto allenando la mattina
Colazione prendo 200ml di latte +4 albumi + delle nocciole
prima dell'allenamento 2cps aminoacidi bcaa
subito dopo l'allenamento 3cps di aminoacidi +1 di glutammina
dopo mezz'ora dell'allenamento 30g proteine WHEN
PRANZO
80-100g di pasta con pomodoro
150g di carne o pesce con insalata+70 g di pane integrale
SPUNTINO 1 yogurt o 40 g di parmigiano
CENA150g di carne o pesce.

[IncredibileBulk]

Ma è per massa o definizione?

[Paul89]

Per Massa

[nebrik]

Ciao a tutti potete controllare se questa alimentazione è corretta:
io sono alto 1.75 e peso 73 e per ora mi sto allenando la mattina
Colazione prendo 200ml di latte +6 albumi + 50 g cereali tipo corn flakes
prima dell'allenamento 2cps aminoacidi bcaa
subito dopo l'allenamento 3cps di aminoacidi +1 di glutammina
dopo mezz'ora dell'allenamento 30g proteine WHEN + 150g riso/1 pacco di gallette
PRANZO
80-100g di pasta con pomodoro
150g di carne o 200 g pesce con insalata+70 g di pane integrale + 2 cucchiai evo
SPUNTINO 250g yogurt magro + 30 g frutta secca
CENA150g di carne o 200g pesce + 70 pane int + 2 cucchiai evo + insalata.

Non mangi un cavolo, Provala così per il momento.