Consigli per dei buoni pasti

[marioombra]

Ciao a tutti,
Volevo chiedervi se qualcuno sarebbe così gentile da indicarmi un dieta adatta per un buon aiuto allo sviluppo della massa.
Sono alto 1.76/77 x 64 kg
Ultima cosa, me li consigliate gli integratori proteici o no?
Grazie a tutti in anticipo

[alex87alex]

Diete da zero x regolamento nn si possono fare.. Dovresti cercarne una già corretta, ripostarla qui con delle tue correzioni poi gli diamo un'occhiata

[titanium]

Ciao a tutti,
Volevo chiedervi se qualcuno sarebbe così gentile da indicarmi un dieta adatta per un buon aiuto allo sviluppo della massa.
Sono alto 1.76/77 x 64 kg
Ultima cosa, me li consigliate gli integratori proteici o no?
Grazie a tutti in anticipo

prima imposta una tua dieta poi verrà modificata gli integratori di proteine deve stare a tè se bisogna assumerli o no se con l'alimentazione o il non tempo non rieschi ad ottenere la quota proteica alora prendili

[marioombra]

Diete da zero x regolamento nn si possono fare.. Dovresti cercarne una già corretta, ripostarla qui con delle tue correzioni poi gli diamo un'occhiata

Allora io di solito faccio cosi:

Colazione: latte con cereali

Merenda: un panino all'olio con p.crudo o salame

Pranzo: 200gr/250 di pasta con condimenti vari(sugo,legumi etc..) carne o uova(salsiccia bistecca etc..)

Merenda: siccome non vado pazzo per i dolci, a volte mangio pizzette e stuzzichini vari

Cena: stessa cosa del pranzo

A volte quando torno dalla palestra mi faccio 5 uova con una scatoletta di tonno e ketchup!

[vincent_81]

tROVA QUALCHE DIETA DA MASSA SUL FORMU.
quella che hai postato oltre ad essere senza quantità non mi ispira.
Sei sicuro di riuscire a mangiare 250 g di pasta (pesati a secco)?
Poi dopo la palestra togli il ketchup e mangia una sola fonte proteica + carboidrati.

[marioombra]

tROVA QUALCHE DIETA DA MASSA SUL FORMU.
quella che hai postato oltre ad essere senza quantità non mi ispira.
Sei sicuro di riuscire a mangiare 250 g di pasta (pesati a secco)?
Poi dopo la palestra togli il ketchup e mangia una sola fonte proteica + carboidrati.

sisi 200 riesco si...ma ovviamente non sempre....più o meno solo nei giorni di palestra...

[titanium]

sisi 200 riesco si...ma ovviamente non sempre....più o meno solo nei giorni di palestra...

mangi male ma male salverei la colazione impostane una migliore che trovi nel forum