situazione a 3 settimane dall'incontro

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....buongiorno ragazzi

mancano tre settimane all'incontro, sto seguendo alla lettera la dieta e non ho mai sgarrato, ieri sera però ho sgarrato pesante perchè proprio l'organismo me lo richiedeva ci stiamo allenando 6 volte la settimana 3 di thai e 3 di corsa e con 1800kcal e poki cereali è un po' difficile cmq il peso stamattina considerando che ieri sera ho divorato 1pizza con doppia mozzarella+2 fette di torta a cena e come "prenanna" alle 3 il latte con biscotti perciò penso un paio di kg di ritenzione ci sono era di 81kg, io dovrei combattere nei -81 perciò togliendo la ritenzione dello sgarro di ieri dovrei essere 79 almeno? cosa dite voi? domani mattina mi peserò

considerando questo stavo pensando di alzare un po' le kcal per non arrivare fiacco anche perchè l'attacco di fame di ieri è stato un chiaro segnale, personalmente non avverto cali di energia però la fame (soprattutto da quando abbiamo aumentato gli allenamenti) c'è e non voglio finire male cosa mi suggerite voi?
allo specchio sono molto più definito, anche stamattina nonostante i bagordi e ho i muscoli belli pieni

attendo consigli

[centos]

lo sgarro è anche un modo per dare una botta al metabolismo

ok tutto ma se senti il corpo che lo richiede penso che hai fatto bene

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lo so ke è utile però mi sento un po' rinco oggi, forse troppi chos cmq avevo pensato a una simil zona o qualcosa del genere per continuare ad allenarmi ma sempre stando attentto alla categoria, devo smaltire lo sgarro e vedere il peso effettivo e agire di conseguenza di solito mi trovo bene con una zona ad occhio

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up

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stamattina senza essere andato in bagno stavo 80,5kg e ancora ho ritenzione perciò sarebbe già ok
vorrei perdere qualcos'altro tanto per aumentare un po' le kcal e stare tranquillo
ke dite?

[jinx]

io direi di mantenerti cosi. in teoria potresti guadagnare un kiletto da togliere il giorno prima della pesa. per il resto non proseguirei con allenamenti pesantissimi nelle ultime 2 settimane.

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la preparazione finisce tra 2 settimane e poi 1 settimana di scarico prima dell'incontro

dove potrei aumentare?

certo dopo l'incontro dovrò fare una bella dieta ricostituente perkè sto a pezzi, penso una bella meta ipercalorica

[jinx]

io farei come minimo 10 giorni di scarico attivo.. poi dipende anche da quanto arriverai cotto a fine preparazione.

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io ho pensato (siccome combatto il giorno prima di pasqua) di prendermi una settimana completa di riposo e mangiando di tutto ma senza esagerare e poi una bella bodyrecomp fino a giugno