Colazione e prenanna ?

[piero6]

Ciao,

farò forse una domanda per molti banale, ma volevo sapere :

- come colazione io prendo
350ml di latte
60gr di cereali

dopo 2 ore 1 banana

- come prenanna
300ml di latte

Essendo i due pasti estremi della giornata, volevo sapere se andassero bene, e in particolare se la mattina devo aggiungere qualche pro. Potrei integrare con un 15gr di Nitrotech ? La sera idem ? ( visto che è anche il momento post wo allenandomi la sera )

Grazie

[centos]

difficile valutare una dieta se non è completa

[piero6]

Capisco, lo immaginavo.
Ma la mia domanda è specifica a questi due pasti se vanno bene in linea generale o sono troppo "leggeri".

[mibbo]

Capisco, lo immaginavo.
Ma la mia domanda è specifica a questi due pasti se vanno bene in linea generale o sono troppo "leggeri".

Senza indicare almeno la tua massa magra e quante volte mangi al giorno (per non dire l'intera dieta) non credo che qualcuno saprà darti un consiglio..

Per come la vedo io le proteine che puoi assimilare da 300ml sono insufficienti per la maggiorparte degli sportivi (in questo caso BB) e dovresti integrarli con delle proteine in polvere (per la quantità serve sapere i dati che ti ho detto sopra.. ).

Per quanto riguarda lo spuntino prima di andare a letto vale lo stesso discorso di prima, con l'ulteriore osservazione che se il tuo obiettivo è perdere massa grassa con 300ml di latte assimili troppi grassi e proteine che durante la notte sono pressochè inutili (mia modesta opinione che sarà approvata o smentita da chi ne sa qualcosa in più).

[brosgym]

Ciao,

farò forse una domanda per molti banale, ma volevo sapere :

- come colazione io prendo
350ml di latte
60gr di cereali

dopo 2 ore 1 banana

- come prenanna
300ml di latte

Essendo i due pasti estremi della giornata, volevo sapere se andassero bene, e in particolare se la mattina devo aggiungere qualche pro. Potrei integrare con un 15gr di Nitrotech ? La sera idem ? ( visto che è anche il momento post wo allenandomi la sera )

Grazie

Potrebbero andare bene con l'aggiunta proposta ma come ti hanno già detto andrebbero valutati nell'ambito della tua alimentazione.

[max_power]

Ciao,

farò forse una domanda per molti banale, ma volevo sapere :

- come colazione io prendo
350ml di latte
60gr di cereali

dopo 2 ore 1 banana

- come prenanna
300ml di latte

Essendo i due pasti estremi della giornata, volevo sapere se andassero bene, e in particolare se la mattina devo aggiungere qualche pro. Potrei integrare con un 15gr di Nitrotech ? La sera idem ? ( visto che è anche il momento post wo allenandomi la sera )

Grazie

Anche se non so i tuoi dati, nè la dieta completa, posso dirti che la colazione è un po' troppo povera di proteine. Il pre-nanna potrebbe anche andare, ma può essere anch'esso carente di proteine. Bisognerebbe vedere tutta la dieta nel complesso.
Inoltre mancano anche i tuoi dati antropometrici.

[piero6]

Anche se non so i tuoi dati, nè la dieta completa, posso dirti che la colazione è un po' troppo povera di proteine. Il pre-nanna potrebbe anche andare, ma può essere anch'esso carente di proteine. Bisognerebbe vedere tutta la dieta nel complesso.
Inoltre mancano anche i tuoi dati antropometrici.

Ciao,
ok allora a questo punto è forse meglio mettere tutta la dieta anche se essendo studente universitario e mangiando in mensa non sono precisissimo.

- come colazione io prendo
350ml di latte parzialmente scremato
60gr di cereali

- spuntino
1 banana

- pranzo
90gr di pasta al pomodoro
70gr di affettato/carne + 50gr di patate o verdura ( insalata e carote ) con olio
1 yogurt magro

- spuntino
1 frutto
1 creker ( forse qui dovrei aggiungere delle pro, ma ho difficoltà non riuscirei a farmi sempre un panino con affettato per mancanza di tempo )

- cena
110gr di riso ( vari condimenti )
40gr di tonno ( non al naturale, non mi piace ) o 80gr di carne varia
30gr verdura condita

- prenanna/postwo ( corrispondono )
300/400ml di latte parzialmente scremato

Ho 22 anni, sono alto 1.89 pesando 85kg.
Spero di essere stato esauriente. Grazie molte.

[red_devil85]

Ciao,
ok allora a questo punto è forse meglio mettere tutta la dieta anche se essendo studente universitario e mangiando in mensa non sono precisissimo.

- come colazione io prendo
350ml di latte parzialmente scremato
60gr di cereali

- spuntino
1 banana

- pranzo
90gr di pasta al pomodoro
70gr di affettato/carne + 50gr di patate o verdura ( insalata e carote ) con olio
1 yogurt magro

- spuntino
1 frutto
1 creker ( forse qui dovrei aggiungere delle pro, ma ho difficoltà non riuscirei a farmi sempre un panino con affettato per mancanza di tempo )

- cena
110gr di riso ( vari condimenti )
40gr di tonno ( non al naturale, non mi piace ) o 80gr di carne varia
30gr verdura condita

- prenanna/postwo ( corrispondono )
300/400ml di latte parzialmente scremato

Ho 22 anni, sono alto 1.89 pesando 85kg.
Spero di essere stato esauriente. Grazie molte.

Colazione con poche proteine...secondo me sarebbe meglio 50gr. di bresaola o p.crudo con un cucchiaio di burro arachidi togliendo il latte...
a metà mattina una barretta proteica...pranzo può andare...spuntino pomeridiano bresaola 50-60gr. con 5-6 noci(o comunque frutta secca).
Nella cena direi di evitare condimenti strani ma condire il riso con olio EV. e una spruzzata di grana..poi decidi o carne o tonno(non insieme!) sempre 100-150 gr. con verdura a volontà...
Prenanna 200gr. latte con 20 gr proteine in polvere(meglio caseine....).
Questo è chiaramente un consiglio per come la vedo io...

[piero6]

Anzitutto grazie dell'interessamento

Colazione con poche proteine...secondo me sarebbe meglio 50gr. di bresaola o p.crudo con un cucchiaio di burro arachidi togliendo il latte...

Il latte la mattino devo berlo, sono abitutato da sempre.
Se aumento il latte anche a 500ml dici che basta ? Magiare un'affettato appena sveglio non mi attira

a metà mattina una barretta proteica

Mmm .. costosetta !
Non posso permettermene una al giorno .. sostituti ?

...pranzo può andare...spuntino pomeridiano bresaola 50-60gr. con 5-6 noci(o comunque frutta secca).
Nella cena direi di evitare condimenti strani ma condire il riso con olio EV. e una spruzzata di grana..poi decidi o carne o tonno(non insieme!) sempre 100-150 gr. con verdura a volontà...
Prenanna 200gr. latte con 20 gr proteine in polvere(meglio caseine....).
Questo è chiaramente un consiglio per come la vedo io...

Il resto va bene, più o meno dovrei riuscirci, come sistituazione dell'affettato come spuntino ? Essendo in facoltà tutto il giorno ho difficoltà a portarmi/farmi panini da portarmi dietro.

Scusa e grazie mille, lo so che sono una piattola

[red_devil85]

Anzitutto grazie dell'interessamento



Il latte la mattino devo berlo, sono abitutato da sempre.
Se aumento il latte anche a 500ml dici che basta ? Magiare un'affettato appena sveglio non mi attira



Mmm .. costosetta !
Non posso permettermene una al giorno .. sostituti ?




Il resto va bene, più o meno dovrei riuscirci, come sistituazione dell'affettato come spuntino ? Essendo in facoltà tutto il giorno ho difficoltà a portarmi/farmi panini da portarmi dietro.

Scusa e grazie mille, lo so che sono una piattola

La barretta è comodissima e non mi sembra costino così tanto...alternative potrebbero essere 4/5 albumi(ma è impossibile portarseli in facoltà), o una scatoletta di tonno o una di simmenthal o 60-70gr. bresaola+1/2 cucchiaino burro di arachidi.
Per la colazione a sto punto tieni 350ml latte + 20 gr. proteine+ 2 noci....

[Crakowia]

scusate se mi intrometto ma ho una doma..

x il pre nanna lo yougurt alla fra tutta è ok?

e nella colazione yougurt magro 125 g un bicchiere di cereali the al limone e 1 wasa con la marmellata (i cucchiank) è troppo o è ok? il mio obiettivo è il dimagrimento

[Crakowia]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/197884-cerca-d-consigli-la-mia-dieta-2.html#post4679464

versione definitiva è l ultima... Calcola che faccio tapis da 20 min a fine allenamento in palestra 3 vlt a settimana, 1 volta come minimo ho allenamento a basket
e 1 gg a settimana corro all' aperto 40 minuti...
Grazie 1000!

[Ste82]

300 ml di latte non ti forniscono pro sufficienti nè al risveglio per tornare in stato anabolico,nè tantomeno per preparti al digiuno notturno catabolico.
X cui inserirei 30 gr. di Nitrotech la mattina e la sera 200 gr. di fiocchi di latte...i grassi prima di andare a coricarti vanno invece benissimo,rallentano l'assimilazione delle pro per le 8 ore di sonno che devi fare!
I momenti migliori per assumere pro sono al risveglio,post w.o. e prima di coricarti

[fragolone86]

ragazzi io faccio colazione con 70gr special k e 250ml di latte...dnq da qnt deduco anche la mia è povera di proteine...cosa posso aggiungere?? ok anche la bresaola o fesa di tacchino?? P.s. Tenete conto che stò facendo una low-carb per buttare un po' di grasso

[fragolone86]

dunque breasaola o fesa di tacchino o crudo sono ok? thanks