Allora è una mia carissima amica(quasi sorella),fà 3 volte a settimana nuoto è in stallo totale, io già gli ho consigliato di iscriversi anche in palestra(solite paranoie divento grossa ecc....), solito problema dall'ombelico in giù... seguiva questa dieta:
COMPOSIZIONE BROMATOLOGICA:
Protidi gr. 72,26 = 20%
Lipidi gr. 39,44 = 25%
Glicidi gr. 185,16 = 55%
COLAZIONE
Latte parz. scremato gr. 100 “vedere sost.”
+
caffè d’orzo a volontà
cornetto vuoto N° 1 “vedere sost.”
I° SPUNTINO
Yogurt magro bianco o con frutta gr. 125 “vedere sost.”
PRANZO
Pasta gr. 50 “vedere sost.”
salsa di pomodoro q.b.
parmigiano un cucchiaino
carne di vit. magra gr. 120 “vedere sost.”
pane gr. 40
contorno crudo o cotto gr. 200
frutta fresca gr. 100
(mela)
II° SPUNTINO
Frutta fresca gr. 200 “vedere sost.”
(mela)
CENA
Minestra in b. vegetale gr. 20 “vedere sost.”
fior di latte gr. 70 “vedere sost.”
pane gr. 40
contorno crudo o cotto gr. 200
frutta fresca gr. 100
(mela)
Troppi carbo non piace e dopo 3 4 kg di acqua persi e ripresi è al punto di prima.
Io proverei con una low carb che dite??datemi una mano
COMPOSIZIONE BROMATOLOGICA:
Protidi gr. 72,26 = 20%
Lipidi gr. 39,44 = 25%
Glicidi gr. 185,16 = 55%
COLAZIONE
Latte parz. scremato gr. 100 “vedere sost.”
+
caffè d’orzo a volontà
cornetto vuoto N° 1 “vedere sost.”
I° SPUNTINO
Yogurt magro bianco o con frutta gr. 125 “vedere sost.”
PRANZO
Pasta gr. 50 “vedere sost.”
salsa di pomodoro q.b.
parmigiano un cucchiaino
carne di vit. magra gr. 120 “vedere sost.”
pane gr. 40
contorno crudo o cotto gr. 200
frutta fresca gr. 100
(mela)
II° SPUNTINO
Frutta fresca gr. 200 “vedere sost.”
(mela)
CENA
Minestra in b. vegetale gr. 20 “vedere sost.”
fior di latte gr. 70 “vedere sost.”
pane gr. 40
contorno crudo o cotto gr. 200
frutta fresca gr. 100
(mela)
Troppi carbo non piace e dopo 3 4 kg di acqua persi e ripresi è al punto di prima.
Io proverei con una low carb che dite??datemi una mano
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