Proteine a pasto

[Zorro90]

Sono un ragazzao di 18 anni, alto 175cm e peso 73kg.
So che non c'è una legge scientifica che lo dichiara ma secondo voi assumere circa 38-40gr di proteine in un pasto sono troppi?

[giopal84]

no!! detto così in mezzo al nulla la tua affermazione nn ha validità!! sono troppe se il tuo piano dietetico non le prevede.. per me puoi fare un solo pasto con 200 gr di proteine (esistono diete che prevedono ipermegapasti!!)

[Zorro90]

Devo fare massa e quindi assumere la media di 2gr di proteine per kg di massa magra! E ci sono due pasti quando non faccio palestra che comprendono: lo spuntino pomeridiano con 38gr di proteine e nella cena 36gr!!

[termosimone86]

no!! detto così in mezzo al nulla la tua affermazione nn ha validità!! sono troppe se il tuo piano dietetico non le prevede.. per me puoi fare un solo pasto con 200 gr di proteine (esistono diete che prevedono ipermegapasti!!)

ma assumere una grossa quantità di pro in un solo momento della giornata non è +pericoloso per l'organismo?...

[giopal84]

Devo fare massa e quindi assumere la media di 2gr di proteine per kg di massa magra! E ci sono due pasti quando non faccio palestra che comprendono: lo spuntino pomeridiano con 38gr di proteine e nella cena 36gr!!

attento non è che per fare massa devi assumere 2 gr x kg di massa magra.. x fare massa devi avere un introito calorico superiore a quello del tuo fabbisogno

spuntino e cena così vanno bene, ma devi vedere se vanno bene nell'interezza di una dieta..

[giopal84]

ma assumere una grossa quantità di pro in un solo momento della giornata non è +pericoloso per l'organismo?...

se lo fai con criterio e programmazione no!

[Zorro90]

nella colazione e nella merenda mattutina ce ne sono molto meno, 8 e 6gr. ma solo i giorni che non faccio palestra, quando faccio palestra assume 10gr diproteine anche la mattina!

[termosimone86]

ah ok...

[MOSTMUSCULAR 85]

nella colazione e nella merenda mattutina ce ne sono molto meno, 8 e 6gr. ma solo i giorni che non faccio palestra, quando faccio palestra assume 10gr diproteine anche la mattina!

Non puoi cercare di uniformare meglio la suddivisione di proteine nei vari pasti?

[Zorro90]

No, ma se non riesco, un po è controproducente o poco utile???

[giopal84]

nella colazione e nella merenda mattutina ce ne sono molto meno, 8 e 6gr. ma solo i giorni che non faccio palestra, quando faccio palestra assume 10gr diproteine anche la mattina!

Non puoi cercare di uniformare meglio la suddivisione di proteine nei vari pasti?

thanks x rep.. aumenta le pro la mattina, no?? o fai 'na cosa posta la dieta e ti diciamo se va bene, sempre nei nostri limiti..

[ale88]

fai cosi,posta và...

[Zorro90]

Lo ho aggiustata un po perche ho gia posto una domanda riguardante la dieta, ora te la metto come lo ho aggiustata:

Quando non facico palestra:

colazione:250ml latte e cereali con frutta secca
merenda mattutina: due sandwich con prosciutto crudo
pranzo: un piatto di pasta con due chucchiaini di olio, 100gr carne, un frutto
merenda: pomeridiana latte banana e uovo,
cena: sui 200gr di carne, verdura e un frutto

Quando faccio palestra

colazione, merenda mattutina e pranzo uguale alla prima solo che insieme alla colazione prendo 10gr di polvere di proteine
merenda prima della palestra: mela + 1/2litro latte
merenda dopo palestra 1/2 litro latte banana + 20gr di proteine
cena: carne, verdura e un frutto.

P.S. Il rapporto di proteine non lo cambiero, massimo ne prendero 2gr per kg di massa magra

[giopal84]

Lo ho aggiustata un po perche ho gia posto una domanda riguardante la dieta, ora te la metto come lo ho aggiustata:

Quando non facico palestra:

colazione:250ml latte e cereali con frutta secca
merenda mattutina: due sandwich con prosciutto crudo
pranzo: un piatto di pasta con due chucchiaini di olio, 100gr carne, un frutto
merenda: pomeridiana latte banana e uovo,
cena: sui 200gr di carne, verdura e un frutto

Quando faccio palestra

colazione, merenda mattutina e pranzo uguale alla prima solo che insieme alla colazione prendo 10gr di polvere di proteine
merenda prima della palestra: mela + 1/2litro latte
merenda dopo palestra 1/2 litro latte banana + 20gr di proteine
cena: carne, verdura e un frutto.

P.S. Il rapporto di proteine non lo cambiero, massimo ne prendero 2gr per kg di massa magra

mi piace

fottitene se pigli 30, 40 o 50 gr di pro a pasto!! tutta bunazza

[manolone]

colazione:250ml latte e cereali con frutta secca 500gr latte+cho, leva la frutta secca (cmq sarebbe meglio 300gr latte+cho+20gr whey)

merenda mattutina: due sandwich con prosciutto crudo ok se una quantità decende di prosiutto sgrassato

pranzo: un piatto di pasta con due chucchiaini di olio, 100gr carne, un frutto quanta pasta?

merenda: pomeridiana latte banana e uovo, evita il latte e la banana al max albumi e la frutta secca levata dalla mattina

cena: sui 200gr di carne, verdura e un frutto io eviterei il frutto ma se nn hai problemi puoi pure lasciarlo



queste sn delle modeste correzzioni IMHO aspetta esperti