Ciao a tutti ho 18 anni e mezzo sono alto 176 cm e peso 70 kg, ho iniziato ad andare in palestra ad ottobre, e ora sto iniziando la mia terza scheda di massa, la mia domanda è quando devo iniziare a curare la dieta per la definizione dato l avvicinarsi dell estate?
Questa è la mia alimentazione, accetto voletieri consigli
Colazione: 250 ml latte con miele+3 fette biscottate+2fette di pane bianco con marmellata
Spuntino: panino 100g+ 50g prosciutto crudo(o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarelle
Pranzo: pasta100g con sugo o legumi o verdura+parmigiano+150g di carne o pesce+ 2 albumi e un tuorlo d ' uovo(un giorno si e uno no)
Spuntino: panino 100g+50g prosciutto crudo (o a volte scatoletta di manzotin o tonno)e 50g mozzarella+arancia
Cena: 150 g di carne+insalata con pomodori e scatoletta tonno con 1 cucchiaio d olio d oliva+banana
Questa è la mia alimentazione, accetto voletieri consigli
Colazione: 250 ml latte con miele+3 fette biscottate+2fette di pane bianco con marmellata
Spuntino: panino 100g+ 50g prosciutto crudo(o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarelle
Pranzo: pasta100g con sugo o legumi o verdura+parmigiano+150g di carne o pesce+ 2 albumi e un tuorlo d ' uovo(un giorno si e uno no)
Spuntino: panino 100g+50g prosciutto crudo (o a volte scatoletta di manzotin o tonno)e 50g mozzarella+arancia
Cena: 150 g di carne+insalata con pomodori e scatoletta tonno con 1 cucchiaio d olio d oliva+banana
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