Che colazione faccio ??

[Mister-A]

Ciao a tutti,
il mio allenamento è un ABC per metter su Massa.

Vado in palestra prevalentemente di mattina, e non mangio prima di andare per evitare problemi di stomaco durante l'allenamento.

Ho capito però che è un errore allenarsi a digiuno, sopratutto se si lavora per la massa.

Che cosa potete consigliarmi per una colazione leggera, pochi grassi e ig, che mi permetta di digerire velocemente (2-3 ore max) e allenarmi bene ???

[IncredibileBulk]

albumi, avena e latte

[mens]

albumi, avena e latte

forse meglio lo yogurt del latte..............

come fonte proteica:
albumi o prosciutto cotto magro sgrassato

se lo tolleri latte ma non nel caffè o meglio lo yogurt magro però non misciare il latte soprattutto con altre fonti pro può causarti problemi di digestione.

come carbo complessi:
avena, cereali int., pane int. o normale o azzimo, fette biscottate o wasa

carbo semplici

miele o marmellata

ottimo aggiungere a quasiasi combinazione di alimenti 1 frutto per ricaricare le scorte epatice

come grassi (solo se li digerisci bene rpima del wo e se il wo dista lameno + di 1 ora)
frutta secca (noci, nocciole, mandorle) o 1 tuorlo (rosso dell'uovo)



se non vuoi mangiare cibi solidi per paura della digestione fatti:

latte + banana + whey (tutto frullato) o acqua + whey + banana (tutto frullato)

[Mister-A]

Grazie per le info!

Quindi una colazione tipo può essere questa?

--> yogurt/ latte con fiocchi d'avena + 3 fette biscottate con miele + 1 banana

Ps: Cosa sarebbe il "whey" ? Premetto che intendo assumere solo prodotti strettamente naturali :-)

[markbb]

fare un bel "search" no!?
whey: integratore di proteine in polvere a rapido assorbimento

[Mister-A]

ok grazie.
Ma aspetto consigli per il resto.

[mr oat]

le whey non penso siano prodotti chimici e cmq cereali+latte o frutta + albumi sono 2 scelte + frequenti

[starise]

Guarda secondo me ti conviene mangiare prima dell'allenamento. Ho provato a non mangiare prima e rendo sempre di meno; poi ognuno di noi è fatto in modo diverso.

Anch'io sono in massa, ma mi alleno da molto poco.

Comunque a colazione mangio:
2 fette di pane bianco con marmellata, 15 g di whey in acqua
dopo 20 minuti: frittata con 3 albumi e 1 tuorlo, 1 bicchiere di latte, spremuta con 2 arance, 1 banana

A volte non prendo il latte e mangio magari un'altra banana.

Comunque sto pensando per rendere più saporita la colazione, inserendo i fiocchi d'avena (quaker oats). Certo che appena sveglio le whey in acqua sono abbastanza schifose!

[mr oat]

hai provato i quaker oat in ammollo nel forno a microonde con una bustina di te?? principalmente alla vaniglia io lo faccio da molto tempo

[Mister-A]

Ok allora proverò.

Dove li trovo questi Quaker oast ??

Comunque Starise, io preferisco non rischiare di allenarmi con la digestione in corso. Quindi cercherò di mangiare 2-3 ore prima. Leggero.
Grazie per i consigli ;-)

[mens]

hai provato i quaker oat in ammollo nel forno a microonde con una bustina di te?? principalmente alla vaniglia io lo faccio da molto tempo

sai percaso come si fanno uova strapazzate + avena? c' è un procedimento particlare o basta aggiungere l'avena a fine cotture delle uova?

[Mister-A]

Ragazzi riuscite a darmi una risposta concreta ??

Una colazione tipo ?

e poi questo Quaker oats dove lo trovo?
è indispensabile per una buona dieta ??

[alex87alex]

Ragazzi riuscite a darmi una risposta concreta ??

Una colazione tipo ? ti posso dire la mia.. Gallette+bresaola

e poi questo Quaker oats dove lo trovo? in un qualsiasi supermercato
è indispensabile per una buona dieta ?? no

.

[aleuleit]

albumi, avena e latte

o albumi o latte..

[mens]

Ragazzi riuscite a darmi una risposta concreta ??

Una colazione tipo ?

e poi questo Quaker oats dove lo trovo?
è indispensabile per una buona dieta ??

NON ESISTE UNA COLAZIONE TIPO... DEVI TROVARE QUELLA SECONDO TE MIGLIORE.

CI SONO QUELLI CHE MANGIANO PEPERONATA E DOPO 30 MIN. VANNO IN PALE A SPINGERE. ALTRI MANGIANO UNA FETTA BISCOTTATE E DOPO 30 MIN. L'HANNO ANCORA SULLO STOMACO!

cmq io dire pane + albumi o affettati magri + pane