Che colazione faccio ??

[max_power]

Ciao a tutti,
il mio allenamento è un ABC per metter su Massa.

Vado in palestra prevalentemente di mattina, e non mangio prima di andare per evitare problemi di stomaco durante l'allenamento.

Ho capito però che è un errore allenarsi a digiuno, sopratutto se si lavora per la massa.

Che cosa potete consigliarmi per una colazione leggera, pochi grassi e ig, che mi permetta di digerire velocemente (2-3 ore max) e allenarmi bene ???

Prendi un integratore di proteine del siero di latte (whey), oppure un gainer. In questo caso alimenti liquidi si digeriscono prima.

[Mister-A]

Ok, ma questo whey a che serve principalmente ??
ed è un prodotto a base naturale ?

[brosgym]

Le whey sono proteine estratte dal latte tramite procedimenti fisici, poi non so qualìè il tuo concatto di naturale

[Mister-A]

Grazie per l'informazione ! ;-)

Comunque per naturale intendo che non sia di natura estranea al nostro organismo, e che quindi sia come bere del latte etc.
Ed ovviamente che la sua assunzione non abbia controindicazioni.

[alex87alex]

Grazie per l'informazione ! ;-)

Comunque per naturale intendo che non sia di natura estranea al nostro organismo, e che quindi sia come bere del latte etc.
Ed ovviamente che la sua assunzione non abbia controindicazioni.

Amico sono proteine... Ci sono anche nella kinder fetta al latte

[brosgym]

Grazie per l'informazione ! ;-)

Comunque per naturale intendo che non sia di natura estranea al nostro organismo, e che quindi sia come bere del latte etc.
Ed ovviamente che la sua assunzione non abbia controindicazioni.

Di estraneo non c'è niente le proteine estratte dal latte sono presenti in moltissimo prodotti specie da forno, e tutti ne abbiamo fatto uso da bambini, con il latte i polvere.
Controindicazioni tutto può averne, l'alcol ti uccide se ne usi quantità eccessive, ed è solo un esempio.
Dovresti guardare alle proteine in polvere come ad un alimento, quindi da vedere insieme agli altri per non eccedere, ma di per se non è che dia controindicazioni.

[mens]

Di estraneo non c'è niente le proteine estratte dal latte sono presenti in moltissimo prodotti specie da forno, e tutti ne abbiamo fatto uso da bambini, con il latte i polvere.
Controindicazioni tutto può averne, l'alcol ti uccide se ne usi quantità eccessive, ed è solo un esempio.
Dovresti guardare alle proteine in polvere come ad un alimento, quindi da vedere insieme agli altri per non eccedere, ma di per se non è che dia controindicazioni.

prendo occasione per chiederti:
mangiare uova (ALBUME + ROSSO) all'interno dello stesso pasto in cui c'è anche una taza di latte con cereali può creare alla lunga qualche gonfiore o problema di digestione?

[brosgym]

Non dovrebbe sono tutti alimenti molto digeribili!

[mens]

Non dovrebbe sono tutti alimenti molto digeribili!

boh. quindi tu non ci vedi nulla di controindicato............!1 grazie

[mr oat]

uova nella colazione con latte...mammamia...e cmq si puo creare problemi digestivi

[mens]

uova nella colazione con latte...mammamia...e cmq si puo creare problemi digestivi

si faccio uova strapazzate con pane azzimo o fette biscottate

poi mangio cereali o avena in poco latte o yogurt con fruta secca (saranno 150 ml)

frutta o macedonia

vorra dire che mettero i cereali nella spremuta d'arancia....

mr oat ho sentito parlare di molte ricette per la mattina con uova, come uoa+avena oppure anche di uova + frutta. tu sai qualche ricetta sfiziosa per la prima mattina non troppo laboriosa ma bustosa!

[Mister-A]

Ragazzi, cosa mi potete consigliare di mangiare o bere prima di andare a letto ??

Considerando che devo metter su massa.

[alex87alex]

Ragazzi, cosa mi potete consigliare di mangiare o bere prima di andare a letto ??

Considerando che devo metter su massa.

Yogurt greco magro, fiocchi di latte, una fonte qualsiasi di pro+grassi o al limite grana

[brosgym]

Yogurt greco magro, fiocchi di latte, una fonte qualsiasi di pro+grassi o al limite grana

Quoto!

[mr oat]

si faccio uova strapazzate con pane azzimo o fette biscottate

poi mangio cereali o avena in poco latte o yogurt con fruta secca (saranno 150 ml)

frutta o macedonia

vorra dire che mettero i cereali nella spremuta d'arancia....

mr oat ho sentito parlare di molte ricette per la mattina con uova, come uoa+avena oppure anche di uova + frutta. tu sai qualche ricetta sfiziosa per la prima mattina non troppo laboriosa ma bustosa!

fai bollire un pentolino di acqua, dopo mettici dentro una bustina di the (ti consiglio quella alla vaniglia della twinings!) e infine mettici dentro i fiocchi di avena+dolcificante...gira, gira fino a aquando non si amalgano bene, versi dentro un contenitore e lasci riposare tutta la notte...la mattina avrai pronto il tuo pappone di avena al gusto vaniglia

seno metti avena+albumi in microonde con un po di acqua e cannella+ dolcificante, lo metti x 8-10 minuti e alla fine ti viene un bel pappone molto gustoso