Ciao,
aiutino![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Altezza: 177cm
Peso: 68kg
Allenamento abbastanza intenso 4 volte la settimana.
Fabbisogno calorico (considerato allenamento) di 2800kcal/g
Vorrei impostare una dieta per perdere (so che adrei sottopeso) qualche altro kiletto in modo da arrivare ad una più bassa percentuale di massa grassa prima della fase di massa. Considerato che leggo sempre di procedere così: 2g di proteine per peso corporeo, deduco che dovrei assumere in totale 136g di proteine...volendo impostare una ipocalorica da 2400kcal/g, quanti grammi di carbo e grassi? :0
aiutino
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Altezza: 177cm
Peso: 68kg
Allenamento abbastanza intenso 4 volte la settimana.
Fabbisogno calorico (considerato allenamento) di 2800kcal/g
Vorrei impostare una dieta per perdere (so che adrei sottopeso) qualche altro kiletto in modo da arrivare ad una più bassa percentuale di massa grassa prima della fase di massa. Considerato che leggo sempre di procedere così: 2g di proteine per peso corporeo, deduco che dovrei assumere in totale 136g di proteine...volendo impostare una ipocalorica da 2400kcal/g, quanti grammi di carbo e grassi? :0
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