Dopo la massa

[bear]

Sono un endomorfo alto 1,70 cm e prima di iniziare la dieta di massa pesavo 59kg.Ora,dopo due mesi di massa,peso qualcosa meno di 63kg e sono contento dei risultati.La ciambella e' un po' aumentata,ma sono aumentati anche i muscoli .

La mia intezione era questa:volevo fa riposare il fisico per un mesetto mangiando la mattina 500 ml di latte con 80g di cornflakes,pranzo 100g di pasta ed insalata,un frutto per gli spuntini,a cena carne e verdura e prima di andare a letto latte+pro.Ovviemento diminuisco l'intensita' degli allenamenti(meno carichi rispetto ad ora).Poi a Gennaio riprenso la massa per altri due mesetti e da marzo dieta di definizione per l'estate.Che ne pensate?

saluti a tutti

[Zio]

Re: Dopo la massa

Originally posted by bear
Sono un endomorfo alto 1,70 cm e prima di iniziare la dieta di massa pesavo 59kg.Ora,dopo due mesi di massa,peso qualcosa meno di 63kg e sono contento dei risultati.La ciambella e' un po' aumentata,ma sono aumentati anche i muscoli .

La mia intezione era questa:volevo fa riposare il fisico per un mesetto mangiando la mattina 500 ml di latte con 80g di cornflakes,pranzo 100g di pasta ed insalata,un frutto per gli spuntini,a cena carne e verdura e prima di andare a letto latte+pro.Ovviemento diminuisco l'intensita' degli allenamenti(meno carichi rispetto ad ora).Poi a Gennaio riprenso la massa per altri due mesetti e da marzo dieta di definizione per l'estate.Che ne pensate?

saluti a tutti

Sei sicuro di essere un endomorfo puro?
63Kg su 170cm nn mi sembrano molti...
Quando parli di ciambella cosa intendi,sei sopra il 12%di grasso corporeo?
Ma intenderesti fare uno scarico delle proteine?Se sì,puoi cercare uno studio postato dallo Zar per pianificarlo al meglio.
Quali sono le tue aspettative,per questo mese di riposo?

[MISTER X]

mi sembra strana la tua scelta,dopo solo 2 mesi.

[bear]

In effetti sul fatto di essere un endomorfo puro ne sto' dubitando anch'io,dopo aver costretto un po' il mio fisico lo scorso anno a perdere 7-8kg in 4 mesi mi sa' che sono cambiato.
In effetti quello che volevo fare era uno scarico delle proteine(non sapevo come chiamarlo )
Cosa mi consigliate?

[MISTER X]

se lo fai,lo scrico,perdi muscolo

[Zio]

Originally posted by bear
In effetti sul fatto di essere un endomorfo puro ne sto' dubitando anch'io,dopo aver costretto un po' il mio fisico lo scorso anno a perdere 7-8kg in 4 mesi mi sa' che sono cambiato.
In effetti quello che volevo fare era uno scarico delle proteine(non sapevo come chiamarlo )
Cosa mi consigliate?

Bear,chiariamo una cosa:nn pui cambiare il tuo mesotipo perdendo dei chili!!!


XMister X
Con lo scarico,si perderà un pò di massa magra,ma è solo una specie di situazione transitoria,nn appena si rintrodurranno le proteine,il nostro corpo le utilizzerà quasi esclusivamente a scopo plastico...vedi memoria muscolare etc.etc.
Anche Akerfeldt lo consiglia,ho degli studi a riguardo,ma nn sò come postarli azz' sono telematicamente imbranato

[lo zar]

Eppoi aggiungo Mister X lo scarico delle proteine deve essere breve, ovvero al max 2-3 settimane

Poi quando riprenderai a mangiare le pro..........

[bear]

Beh pero' ho saputo che con una intensa attivita' aerobica si puo' accellerare il metabolismo.
Lo scarico lo devo fare perche' mi e' venuta una intossicazione alimentare e vorrei tornare a regimi alimentari piu' normali.
Come posso limitare i danni della perdita' di massa magra?

[max_power]

Originally posted by bear
Beh pero' ho saputo che con una intensa attivita' aerobica si puo' accellerare il metabolismo.
Lo scarico lo devo fare perche' mi e' venuta una intossicazione alimentare e vorrei tornare a regimi alimentari piu' normali.
Come posso limitare i danni della perdita' di massa magra?

Non facendo attività aerobica...quella che stavi per fare

max_power

[Zio]

Originally posted by bear
Beh pero' ho saputo che con una intensa attivita' aerobica si puo' accellerare il metabolismo.
Lo scarico lo devo fare perche' mi e' venuta una intossicazione alimentare e vorrei tornare a regimi alimentari piu' normali.
Come posso limitare i danni della perdita' di massa magra?

Ricorda che l'attività aerobica,accellera il metabolismo per poche ore dopo l'esercizio fisico.
Un attività di tipo anaerobico ad alta intensità,come l'allenamento coi pesi,può mantenere elevato il tuo metabolismo fino a 24-48 ore dopo l'esercizio