Ciao a tutti

[brosgym]

Ciao e grazie per la risposta allora mangio almeno due salmoni a settimana dovrei essere a posto :P cmq bevo sui 3 litri di acqua al giorno e mangio cosi:

Colazione:

Supradin

Latte Scremato 250ml + 2 albumi scottati in padella antiaderente con tonno al naturale

Spntino
100 gr Fesa di tacchino

Pranzo
200gr di pollo con due cucchiani di olio

L acytil Carnitina

2° Spuntino
Frutta e yogurt
Cena
300gr di pollo con due cucchiani di olio

L acytil Carnitina

Prima di andare a dormire prot in polvere

In Paletra

10 gr bcaa

45 min Camminata

Squat 15 - 6 - 8 - 10

Pressa 4 x 6

Standing leg curl 3 x 8

Affondi manubri 2 x 15

Pugilato al sacco per 15 min

Lento manubri 15 - 6 - 8 - 10

Alzate laterali 4 x 15

Alzate 90° 4 x 15

15 min Bici

Questa e la mia giornata di oggi... spero di nn aver fatto un disastro catastrofico grazie ancora a tutti!!

Ti invidio perchè li il salmone lo avrai fresco e neanche tanto caro!!
Comunque se riesci a mangiarlo così va benissimo, puoi anche non integrare.
L'olio riesci a trovarlo extrav, senza svenarti?
Per adesso molto sarà acqua, è quella che avevi insieme al glicogeno, ma è OK, è comunque da molto morale!

[Steorus]

una bottiglietta miniscula 40/50 euro lol sono malati grazie per la risposta

[giopal84]

ciao e grazie per la risposta allora mangio almeno due salmoni a settimana dovrei essere a posto cmq bevo sui 3 litri di acqua al giorno e mangio cosi:

i giorni in cui magni il salmone, togli le omega3!!! Ma se nn mangi pesce allora piglia 6 gr di olio di pesce o 10 gr di olio di lino..

colazione:

Supradin e l'olio di pesce?? E l'epatoprotettore?

latte scremato 250ml + 2 albumi scottati in padella antiaderente con tonno al naturale leva anche il latte, fai solo 6-8 albumi cn verdure, o come hai fatto te, cn tonno e verdure

spntino
100 gr fesa di tacchino ok

pranzo
200gr di pollo con due cucchiani di olio leva l'olio!!!

l acytil carnitina

2° spuntino
frutta e yogurt ma che frutta!!! Sei in psmf mica ti serve frutta

cena
300gr di pollo con due cucchiani di olio leva di nuovo l'olio!!!

l acytil carnitina

prima di andare a dormire prot in polvere

in paletra (e il polase??)

10 gr bcaa

45 min camminata

squat 15 - 6 - 8 - 10

pressa 4 x 6

standing leg curl 3 x 8

affondi manubri 2 x 15

pugilato al sacco per 15 min

lento manubri 15 - 6 - 8 - 10

alzate laterali 4 x 15

alzate 90° 4 x 15

15 min bici

se il wo te lo ha aggiustato whipper allora è ok, cmq mi piace

Questa e la mia giornata di oggi... spero di nn aver fatto un disastro catastrofico grazie ancora a tutti!!

vedi le correzioni in neretto

[brosgym]

vedi le correzioni in neretto

Gio la psmf è davvero dura....magari potremmo anche tenercelo così in lowcarb...

[giopal84]

Gio la psmf è davvero dura....magari potremmo anche tenercelo così in lowcarb...

x me va anche bene, ma secondo me cn un mesetto e mezzo di psmf pura, possiamo avere ottimi risultati, i miei interventi erano rivolti a fare una psmf pura!! cmq lo stimolo della fame in psmf è l'ultima cosa.. ti dura i primi 2-3 giorni, poi vai che una bellezza (esperienza personale)

cmq lo deve dire lui se si vuole cimentare in una psmf fatta bene, sennò nn ne vale la pena.. so di essere duro, ma è così..

[brosgym]

x me va anche bene, ma secondo me cn un mesetto e mezzo di psmf pura, possiamo avere ottimi risultati, i miei interventi erano rivolti a fare una psmf pura!! cmq lo stimolo della fame in psmf è l'ultima cosa.. ti dura i primi 2-3 giorni, poi vai che una bellezza (esperienza personale)

cmq lo deve dire lui se si vuole cimentare in una psmf fatta bene, sennò nn ne vale la pena.. so di essere duro, ma è così..

Si sono d'accordo o la fa come si deve o non la fa...

[rottweiler]

Si sono d'accordo o la fa come si deve o non la fa...

quoito, ma l'importante è non fare il passo più lungo della gamba..

[Steorus]

x me va anche bene, ma secondo me cn un mesetto e mezzo di psmf pura, possiamo avere ottimi risultati, i miei interventi erano rivolti a fare una psmf pura!! cmq lo stimolo della fame in psmf è l'ultima cosa.. ti dura i primi 2-3 giorni, poi vai che una bellezza (esperienza personale)

cmq lo deve dire lui se si vuole cimentare in una psmf fatta bene, sennò nn ne vale la pena.. so di essere duro, ma è così..

ora ho capito perche ho mangiato cose diverse covavo un virus intestinale ora ho febbre a 38 e dissenteria o mamma... appena guarisco riprendo bene promesso... ora sono messo malissimo

[Steorus]

vedi le correzioni in neretto

appena saro' im grado di camminare riprendero; sui tuoi cnsigli grazie mille per l;interessamento ancora e che ora sono davvero a pezzi mamma mia anche se di dissenteria ho perso 4 kg haha mamma mia che male lol
grazie ancora a tutti

[siddharta7733]

in bocca al lupo per la tua "pancia"

[giopal84]

tranquilloz ste.. appena ti rimetti, decidi se continuare quest'avventura.. io ci sono

[brosgym]

appena saro' im grado di camminare riprendero; sui tuoi cnsigli grazie mille per l;interessamento ancora e che ora sono davvero a pezzi mamma mia anche se di dissenteria ho perso 4 kg haha mamma mia che male lol
grazie ancora a tutti

Ricorda che l'innalzamento di temperatura è termogenico...

[Steorus]

Ricorda che l'innalzamento di temperatura è termogenico...

Mia moglie ha detto che sono malato.. io ho pensato hooooo finalmente perdo kili haha malato

Gio 100% appena mi riprendo incomincio bene tutto da capo ci mancherebbe

grazie a tutti come sempre

[giopal84]

Mia moglie ha detto che sono malato.. io ho pensato hooooo finalmente perdo kili haha malato

Gio 100% appena mi riprendo incomincio bene tutto da capo ci mancherebbe

grazie a tutti come sempre

siamo con te!! tranquilloè normale essere giudicati male.. ma nn devi demordere

[Steorus]

siamo con te!! tranquilloè normale essere giudicati male.. ma nn devi demordere

Ok gio da domani riparto con la mia dietonza e la palestra! domani se sono vivo ti dico :PPPP cmq ora peso 134.6 kg dai 140 di due settimane fa... nn mi fa schifo! w la dissenteria

hahaha :P