Bhe xo' c'e' anke da dire ke io poxo xmettermi qualke kaloria in piu' xke' faccio solo 3 pasti...Anzi mesi fa kasualmente ho pure skoperto una kosa strana nella dieta, lavoravo 12 ore 7 giorni su 7 ed era arrivato a fare 2 pasti al giorno abbondanti e senza restrizioni (tra l'altro ho letto nel forum ke e' pure gia' una sorta di dieta inventata da qualcuno ma nn so kme si kiami), boh magikamente vedevo ke la zona addominale s'asciugava mentre i muskoli nn sparivano (quindi nn rinunciavo ai kairboidrati x asciugarmi) quando invece prima x prepararmi x l estate pulivo x bene i 3 pasti kn solo tante tante proteine e kairboidrati derivanti da verdura e frutta, spompandomi il piu delle volte del tto i muskoli...Cmq ora sn in massa, da inizio maggio riprovero' il tto (x la spiaggia) xo kn la konsapevolezza di quel ke faro'...La settimana sara' komposta da 4 giorni da 2 pasti (liberi e abbondanti) e da 3 giorni di 3 pasti (nei giorni d allenamento)....Se nn si esperimenta diventa tto noioso, kme nell allenamento, kambiare le karte ogni tanto giova...
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cena proteica fuori casa
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Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio200ml di latte nesquik kontengono 6,8 di proteine, 2 kinder fetta latte 4,8 (insomma meglio ke mangiarsi la fiesta) x quanto i "puliti" se c'e' da fare massa nn sn mika male....---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio200ml di latte nesquik kontengono 6,8 di proteine, 2 kinder fetta latte 4,8 (insomma meglio ke mangiarsi la fiesta) x quanto i "puliti" se c'e' da fare massa nn sn mika male....Max_power, The Sicilian Rock
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioNesquik? kinder fetta al latte? Nn è cibo proteico ( e nemmeno tanto "puliti" come cibi...)fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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Ragazzi, grazie a tutti x i consigli..
..per variare ogni tanto mi porto sogliole o merluzzo anch'io (naturalmente precotto)...ma la carne precotta non so se riesco a mangiarmela, xrò forse tagliata a pezzettini potrebbe essere una buona soluzione x ovviare al gusto no proprio idilliaco..
«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra Pound
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Un piatto proteico davvero "performante" che ho provato è una/due scatolette di tonno al naturale con un vasetto di fiocchi di latte, il tutto ben amalgamato, risulta davvero di ottimo gusto..
..ragazzi mi chiedevo se i cordon bleu potessero essere un buon pasto "una tantum"..voi ke ne dite?
«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra Pound
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- bocconcini di petto di pollo/tacchino cotti prima, da riscaldare a microonde
- polpettine (io uso macinato e albumi, se proprio una spolverata di pane grattuggiato, sale e pepe e volendo erbette oppure odori, cotte in padella senza niente)
- involtini di bresaola con le carote a julienne oppure anche cotte
- involtini normali (fettina con prosciutto e volendo formaggio)
Io tutta questa roba me la mangio a scuola alla sesta ora del mercoledì cercando anche di non farmi vedere dal prof e non avendo a disposizione alcun microonde.
Se mi vengono in mente altre idee le aggiungo...
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Originariamente Scritto da Marmor Visualizza MessaggioUn piatto proteico davvero "performante" che ho provato è una/due scatolette di tonno al naturale con un vasetto di fiocchi di latte, il tutto ben amalgamato, risulta davvero di ottimo gusto..
..ragazzi mi chiedevo se i cordon bleu potessero essere un buon pasto "una tantum"..voi ke ne dite?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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