dieta fatta in casa probabile disastro

[baldo92]

salve a tutti. ho 17 anni siccome ero un pò in sovrappeso 73 chili e sono alto 1,73 ho deciso di fare una dieta da me. insomma si puo considerare una dieta ipocalorica perchè mangio abbastanza poco e mangio frutta e verdura per lo più. adesso peso circa 65,5 chili però ho la paura di aver perso anche i muscoli oltre al grasso. voi cosa ne dite? avete qualche consiglio?
durante la settimana faccio allenamenti di calcio da 1:30 ore...
piu circa 30 minuti di partita la domenica.
quindi mi alleno. allo specchio mi vedo più snello ho rimasto solo un pò di pancetta ma quasi niente.
comunque la mia giornata tipo è:
colazione:2 pacchetti di biscotti zero g e un bicchiere di latte circa=300 cal
spuntino:niente compenso la fame con le cicche
pranzo:carote o finocchi e arancie o mele
spuntino una mela o ghiacciolo dipende cosa trovo
cena:verdura poco altro a volte un pò di affettato

è parecchio sbilanciata immagino


adesso che fisicamente sono quasi apposto magari se mi consigliate una dieta per riprendere i muscoli....oppure posso continuare con questa fino a mandare via tutta la pancetta poi concentrarmi sui muscoli...

[baldo92]

per favore è importante

[IncredibileBulk]

salve a tutti. ho 17 anni siccome ero un pò in sovrappeso 73 chili e sono alto 1,73 ho deciso di fare una dieta da me. insomma si puo considerare una dieta ipocalorica perchè mangio abbastanza poco e mangio frutta e verdura per lo più. adesso peso circa 65,5 chili però ho la paura di aver perso anche i muscoli oltre al grasso. voi cosa ne dite? avete qualche consiglio?
durante la settimana faccio allenamenti di calcio da 1:30 ore...
piu circa 30 minuti di partita la domenica.
quindi mi alleno. allo specchio mi vedo più snello ho rimasto solo un pò di pancetta ma quasi niente.
comunque la mia giornata tipo è:
colazione:2 pacchetti di biscotti zero g e un bicchiere di latte circa=300 cal
spuntino:niente compenso la fame con le cicche
pranzo:carote o finocchi e arancie o mele
spuntino una mela o ghiacciolo dipende cosa trovo
cena:verdura poco altro a volte un pò di affettato

è parecchio sbilanciata immagino


adesso che fisicamente sono quasi apposto magari se mi consigliate una dieta per riprendere i muscoli....oppure posso continuare con questa fino a mandare via tutta la pancetta poi concentrarmi sui muscoli...

Cavoli è mostruosa, introduci meno calorie di un bimbo del biafra
Mancano carboidrati,proteine e grassi,tutto in pratica...

Anche se vuoi dimagrire non puoi eliminare tutto così drasticamente..

[Pippo mio]

tesoro tra un pò mi diventi un budino flaccido e poi mi muori...
non c'è praticamente nulla nella tua dieta...

proteine proteine proteine proteine grassi carboidrati proteine proteine grassi carboidrati...

non so se rendo l'idea...guarda una qualunque altra dieta per definizione e prendi spunto(magari con dati simili ai tuoi),poi postala e qualcuno ti aiuterà

[william wallace]

mamma mia ragazzo ma cosi ti cancelli da sto mondo!

[baldo92]

si acetto anche consigli

[centos]

si acetto anche consigli

io non so come tu faccia a stare in piedi a quella maniera, vai verso un'esaurimento fisico
ma come fai a fare allenamento?

qui non si possono creare diete dal nulla, prendi una dieta in un qualche altro post e vedrai che qualcuno (che ne sa + di me) te la corregge

manca veramente tutto, carne pesce pasta e carboidrati in genere

devi mangiare bene non ammazzarti

[brosgym]

salve a tutti. ho 17 anni siccome ero un pò in sovrappeso 73 chili e sono alto 1,73 ho deciso di fare una dieta da me. insomma si puo considerare una dieta ipocalorica perchè mangio abbastanza poco e mangio frutta e verdura per lo più. adesso peso circa 65,5 chili però ho la paura di aver perso anche i muscoli oltre al grasso. voi cosa ne dite? avete qualche consiglio?
durante la settimana faccio allenamenti di calcio da 1:30 ore...
piu circa 30 minuti di partita la domenica.
quindi mi alleno. allo specchio mi vedo più snello ho rimasto solo un pò di pancetta ma quasi niente.
comunque la mia giornata tipo è:
colazione:2 pacchetti di biscotti zero g e un bicchiere di latte circa=300 cal
spuntino:niente compenso la fame con le cicche
pranzo:carote o finocchi e arancie o mele
spuntino una mela o ghiacciolo dipende cosa trovo
cena:verdura poco altro a volte un pò di affettato

è parecchio sbilanciata immagino


adesso che fisicamente sono quasi apposto magari se mi consigliate una dieta per riprendere i muscoli....oppure posso continuare con questa fino a mandare via tutta la pancetta poi concentrarmi sui muscoli...

E' un suicidio con buone possibilità di riuscita!!!

Cambiala al più presto non stiamo scherzando!

[Bad Girl]

comunque la mia giornata tipo è:
colazione:2 pacchetti di biscotti zero g e un bicchiere di latte circa=300 cal
spuntino:niente compenso la fame con le cicche
pranzo:carote o finocchi e arancie o mele
spuntino una mela o ghiacciolo dipende cosa trovo
cena:verdura poco altro a volte un pò di affettato
i...

si..hai perso muscoli e anche un po di grasso..ma la pancetta è rimasta perchè è il grasso che serve al tuo corpo..
mangia di +

in sti casi lascio agli esperti la parola..

[the_drifter]

c'è una mancanza di proteine che definire DRAMMATICA è un eufemismo.

un vegano integralista ti da via alla grande in quanto ad intake proteico.

[sheva_tp]

unica cosa corretta i galbusera zerogi per il resto è scandalosa la carne il pesce le uova dove sono?I cereali..così t freghi il metabolismo puoi dimagrire ma è autodistruzione questa..cannibalismo vero e proprio menomale che hai postato così possiamo tutti darti una mano

[baldo92]

ok ultimamente sto mangiando di +....
pero vorrei sapere ade esempio cosa mi consigliate di mangiare a cena magari poko grasso ma con proteine ecc...
stesso discorso per il pranzo

[IncredibileBulk]

ok ultimamente sto mangiando di +....
pero vorrei sapere ade esempio cosa mi consigliate di mangiare a cena magari poko grasso ma con proteine ecc...
stesso discorso per il pranzo

Albumi?Carne bianca?Pollo?Tacchino?Tonno?Bresaola?Merluzzo?....

[max_power]

ok ultimamente sto mangiando di +....
pero vorrei sapere ade esempio cosa mi consigliate di mangiare a cena magari poko grasso ma con proteine ecc...
stesso discorso per il pranzo

E' inutile focalizzarsi solo su un pasto. Qua è da rivedere tutta la dieta. Prova con questi consigli, magari avrai più consapevolezza su cosa mangiare

Alcuni consigli:

1) Mangia 5-6 volte al giorno, per mantenere desto il metabolismo

2) Introduci in ogni pasto un rapporto favorevole fra proteine, carboidrati e grassi, mantenendo però la dieta leggermente ipocalorica nel suo complesso. In generale però i carboidrati andrebbero abbassati. Non è una regola fissa, ma io consiglio sempre questo approccio.

3) Cerca di puntare molto sulla qualità di ciò che mangi. Per le proteine, meglio quelle ad alto VB, per i carboidrati in definizione dovresti dare la priorità a quelli a basso indice glicemico, per i grassi meglio quelli mono e polinsaturi.

4) Cibi che puoi mangiare:

Fonti di proteine: uova, latte scremato, fiocchi di latte, petto di pollo, fesa di tacchino, lonza di maiale, filetto di vitello, merluzzo, sogliola, nasello e altri pesci, bresaola, carpaccio di manzo, tacchino arrosto, pollo alle erbe.

Fonti di carboidrati: verdura, frutta, legumi, All-bran, Fette Wasa, pane di segale.

Fonti di grassi: olio extravergine d'oliva, olio di semi di soia, di girasole, di mais, di arachidi, olio di lino, arachidi, mandorle, noci, nocciole, noci pecan, anacardi.

5) Cerca di bere molto (3 litri d'acqua al giorno)

6) Stabilito questo cerca adesso di sapere di quante calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenersi. Determinata la quantità, togli circa 600 calorie a tale valore.

7) Dacci sotto quando potrai con l'allenamento con i pesi, mettendolo in priorità con l'aerobica. L'allenamento con i pesi mantiene alto il metabolismo, ad un valore che si mantiene alto per alcuni giorni dopo.

max_power