come mangiare?

[diego985]

Il mio personal mi ha dato questo tipo di alimentazione:

COLAZIONE: 200g latte con 20g proteine solubili, 4 fette integrali con marmellata, 3 mandorle secche

SPUNTINO: 50g pane integrale, 50g prosciutto magro.

PRANZO: 70g pasta integrale, 200g proteine (carne, pesce, etc), verdura

MERENDA: 50g pane integrale,50g prosciutto magro

CENA: 200g proteine (carne, uova, pesce etc), 50g pane integrale, verdura.

NON MI CONVINCE MOLTO IL FATTO DI MANGIARE IL PANE A CENA, MA DICE CHE CHE PROTEINE E CARBOIDRATI VANNO ASSUNTI INSIEME. SONO ESILE E DEVO AUMENTARE LA MASSA, PERO DEVO ANCHE TOGLIERE LA CLASSICA PANCETTA, SECONDO VOI CON QUESTO TIPO DI ALIMENTAZIONE E CON UN ALLENAMENTO DI SOLI 2 GIORNI A SETTIMANA POSSO RIUSCIRCI PER GIUGNO A VEDERE I PRIMI RISULTATI? GRAZIE!

[Whipper1980]

mancano i condimenti, olio ne usi?

spero tu intenda 200g di FONTE proteica , e in ogni caso carne e pesce nn sono la stessa cosa.

non puoi mettere massa e levare ciccia insieme.