Ciao a tutti.
come noterete, mi sono appena iscritto.
questo non vuol dire che io non abbia perso le mie belle ore a leggervi nei vostri post, soprattutto quelli stickati. molto utili e interessanti.
c'è un problema però. so che prima di postare per chiedere aiuto dovrei leggere informarmi cercare ecc. ecc. e l'ho fatto, ma adesso che ho letto un sacco di cose utili, non riesco a mettere ordine.
Spero quindi che mi capirete e che mi aiuterete anche se sono un novellino stupidino che sa veramente poco di queste cose.
Da qualche mese vado in palestra. non è che sia super costante, devo dire, però alla fine ridendo e scherzando sono abbastanza soddisfatto di me stesso, in quanto a tono muscolare.
il punto è che, soprattutto in alcune zone, questo "tono" muscolare è nascosto da uno strato di grasso un po' fastidioso. classica situazione quindi, direte. E infatti è cosi...
ora, vorrei provare, non tanto perchè ne abbia bisogno assoluto, ma piu per curiosità, per mettermi alla prova, per vedere se ci riesco... a eliminare un po' di quel grasso.. che per quanto dal mio punto di vista non sia tanto, rimane sempre lì, da anni, ne più ne meno.
vi chiedo quindi di darmi dei consigli sulla mia alimentazione, considerando che parto da 0 (cioè non ho mai fatto una dieta in vita mia) ma con buona volontà. sono studente lontano dalla mamma quindi mangio quello che voglio, ma non vorrei assumere integratori, e non vorrei una dieta troppo drastica, ma piuttosto una cosa efficace ed efficiente.
fino ad ora ho seguito una dieta (cioè, nn ho seguito un bel niente in realtà) che consisteva in latte + (biscotti o cereali o fette bisc) la mattina, un pranzo a base di pasta (non so quanti grammi), una cena a base di pollo o legumi o quant'altro si possa immaginare che non sia pasta, verdure cotte, ecc. il tutto senza nessun calcolo ne niente. da quando vivo senza i miei sono calato di 6 kg. però da 2 anni sto fisso su 70-71 :|
sono stato bravo e mi sono anche un po' misurato:
anni 20
altezza 185
peso 71
polso 17
vita 78
un aggeggino che dovrebbe dire il grasso corporeo se metti i tuoi dati e premi i pollici su due placchette metalliche, dice 24%, nn so quanto sia attendibile
come già detto, sono studente, e mi alleno in pale 2 o 3 volte a settimana, con andamento sinusoidale, frequenza minima in periodo d'esami
ci vado di mattina (meglio) o di sera (più raro), altrimenti all'ora di pranzo (in casi estremi), mai di pomeriggio...
ho visto che è buon uso fare spuntini che per il mondo comune sarebbero "esotici"
considerando che ho 2 mattine e 2 pomeriggi in uni, vorrei potermi portar dietro qualcosa di facile comodo poco esotico e veloce.
da solo nn riesco a mettere ordine con così tante informazioni, tipi di diete, calcoli grammi calorie spuntini ecc.
invoco quindi il vostro prezioso aiuto!
grazie...
come noterete, mi sono appena iscritto.
questo non vuol dire che io non abbia perso le mie belle ore a leggervi nei vostri post, soprattutto quelli stickati. molto utili e interessanti.
c'è un problema però. so che prima di postare per chiedere aiuto dovrei leggere informarmi cercare ecc. ecc. e l'ho fatto, ma adesso che ho letto un sacco di cose utili, non riesco a mettere ordine.
Spero quindi che mi capirete e che mi aiuterete anche se sono un novellino stupidino che sa veramente poco di queste cose.
Da qualche mese vado in palestra. non è che sia super costante, devo dire, però alla fine ridendo e scherzando sono abbastanza soddisfatto di me stesso, in quanto a tono muscolare.
il punto è che, soprattutto in alcune zone, questo "tono" muscolare è nascosto da uno strato di grasso un po' fastidioso. classica situazione quindi, direte. E infatti è cosi...
ora, vorrei provare, non tanto perchè ne abbia bisogno assoluto, ma piu per curiosità, per mettermi alla prova, per vedere se ci riesco... a eliminare un po' di quel grasso.. che per quanto dal mio punto di vista non sia tanto, rimane sempre lì, da anni, ne più ne meno.
vi chiedo quindi di darmi dei consigli sulla mia alimentazione, considerando che parto da 0 (cioè non ho mai fatto una dieta in vita mia) ma con buona volontà. sono studente lontano dalla mamma quindi mangio quello che voglio, ma non vorrei assumere integratori, e non vorrei una dieta troppo drastica, ma piuttosto una cosa efficace ed efficiente.
fino ad ora ho seguito una dieta (cioè, nn ho seguito un bel niente in realtà) che consisteva in latte + (biscotti o cereali o fette bisc) la mattina, un pranzo a base di pasta (non so quanti grammi), una cena a base di pollo o legumi o quant'altro si possa immaginare che non sia pasta, verdure cotte, ecc. il tutto senza nessun calcolo ne niente. da quando vivo senza i miei sono calato di 6 kg. però da 2 anni sto fisso su 70-71 :|
sono stato bravo e mi sono anche un po' misurato:
anni 20
altezza 185
peso 71
polso 17
vita 78
un aggeggino che dovrebbe dire il grasso corporeo se metti i tuoi dati e premi i pollici su due placchette metalliche, dice 24%, nn so quanto sia attendibile
come già detto, sono studente, e mi alleno in pale 2 o 3 volte a settimana, con andamento sinusoidale, frequenza minima in periodo d'esami
ci vado di mattina (meglio) o di sera (più raro), altrimenti all'ora di pranzo (in casi estremi), mai di pomeriggio...
ho visto che è buon uso fare spuntini che per il mondo comune sarebbero "esotici"
considerando che ho 2 mattine e 2 pomeriggi in uni, vorrei potermi portar dietro qualcosa di facile comodo poco esotico e veloce.
da solo nn riesco a mettere ordine con così tante informazioni, tipi di diete, calcoli grammi calorie spuntini ecc.
invoco quindi il vostro prezioso aiuto!
grazie...
), oppure cereali (diciamo 100g ma anche qui...), oppure fette bisc con marmellata (diciamo un 5-6?)... non sono costante sulla colazione 
), con verdure cotte (zucchine, peperoni, carote, verze... misto)...
Commenta