alto 1,87
peso 75
sto seguendo la seg dieta.....dopo i primi 4 mesi che sono aumentato di 4/5 kg,da un mese a questa parte neanche un grammo.kome mai???
mattina
400ml latte intero
70gr cereali
30gr whey
spuntino
70gr pane
50gr bresaola/crudo/tacchino
pranzo
lun/mer/ven 140gr pasta con condimenti vari
40gr pane
1 mela
mar/gio 200gr carne
40gr pane
verdure
1mela
spuntino
70gr pane
80gr tonno
cena
300gr pollo/200gr tonno/pizza/frittata 3uova
pane e verdura
prenanna
100ml latte o 50gr grana
nei giorni di wo (3 volte sett lun/mer/ven)
pre wo uno scoop fierce
post wo 50gr anabolic w.
piu o meno la dieta è divisa kosì 240gr carbo 150gr pro 80gr grassi 50/30/20 per 2600/2800 calorie
kosa nn va??
peso 75
sto seguendo la seg dieta.....dopo i primi 4 mesi che sono aumentato di 4/5 kg,da un mese a questa parte neanche un grammo.kome mai???
mattina
400ml latte intero
70gr cereali
30gr whey
spuntino
70gr pane
50gr bresaola/crudo/tacchino
pranzo
lun/mer/ven 140gr pasta con condimenti vari
40gr pane
1 mela
mar/gio 200gr carne
40gr pane
verdure
1mela
spuntino
70gr pane
80gr tonno
cena
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pane e verdura
prenanna
100ml latte o 50gr grana
nei giorni di wo (3 volte sett lun/mer/ven)
pre wo uno scoop fierce
post wo 50gr anabolic w.
piu o meno la dieta è divisa kosì 240gr carbo 150gr pro 80gr grassi 50/30/20 per 2600/2800 calorie
kosa nn va??
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