perchè non aumento???

[Skizzzato]

alto 1,87
peso 75
sto seguendo la seg dieta.....dopo i primi 4 mesi che sono aumentato di 4/5 kg,da un mese a questa parte neanche un grammo.kome mai???

mattina
400ml latte intero
70gr cereali
30gr whey

spuntino
70gr pane
50gr bresaola/crudo/tacchino

pranzo
lun/mer/ven 140gr pasta con condimenti vari
40gr pane
1 mela
mar/gio 200gr carne
40gr pane
verdure
1mela

spuntino
70gr pane
80gr tonno

cena
300gr pollo/200gr tonno/pizza/frittata 3uova
pane e verdura

prenanna
100ml latte o 50gr grana

nei giorni di wo (3 volte sett lun/mer/ven)
pre wo uno scoop fierce
post wo 50gr anabolic w.

piu o meno la dieta è divisa kosì 240gr carbo 150gr pro 80gr grassi 50/30/20 per 2600/2800 calorie

kosa nn va??

[nicholasdwolfwood]

dal basso della mia ignoranza posso dirti che solitamente ogni 6 mesi va variato il regime alimentare...probabilmente il tuo organismo ormai si è assuefatto a quelle calorie giornaliere e tende a consumarne di piu

credo sia corretto in questi casi cambiare integratori, scombussolare un po le calorie, variare i pasti

però attendi risposte da chi ne sa di piu

[Skizzzato]

ma questo lo stò gia facendo....le whey alla mattina le ho introdotte da questa settimana e anke gli integratori pre e pos wo......
HELP HELP HELP
all'inizio mi pesavo ed ero super kontento adesso sono sempre lì!
ke pakko!!!!

[max_power]

Ma la carne non la mangi tutti i giorni ?

[Skizzzato]

no,ci possono essere 2gg a sett ke non la mangio....
ma cmq rientro anke senza carne kon le pro ecc....
ke kavolo sbaglio?

[Skizzzato]

please.......

[max_power]

no,ci possono essere 2gg a sett ke non la mangio....
ma cmq rientro anke senza carne kon le pro ecc....
ke kavolo sbaglio?

Sbagli che non vedo grassi nella dieta a parte a colazione e nel pre-nanna

[Skizzzato]

kome potrei modificarla??

[locanton]

ma i carbo come fanno ad essere solo 240?

[Skizzzato]

sono poki??
dai mie kalkoli sono sui 240/260

[Skizzzato]

io sono partito dai 2gr di pro per kg circa e il resto l'ho aggiunto tenendo conto di arrivare a 50/30/20

[locanton]

sono poki??
dai mie kalkoli sono sui 240/260

secondo me stai sopra almeno suo 300/350... visto che io mangio più o meno come te ma meno pasta e pane e sto sui 300... boh..

[Skizzzato]

aumento pane e pasta??
nn so più ke fare......
sono in krisi psikologica

[Skizzzato]

aiuto,help my,sos

[NakMuay84]

prova a bere 1 litro di latte intero tutti i giorni, aumenta un po' la pasta e abbonda con l'olio extravergine d'oliva...
le calorie che stai introducendo ora ti sono servite a prendere i primi kg, ma non puoi pensare di continuare a crescere allo stesso modo mangiando uguale... evidentemente quelle kal sono andate bene per portarti a quel peso e ora sono sufficienti a mantenerti lì, ma non a crescere.
è normale...