Aiutatemi: Definizione

[giacomo82]

Dopo il Wo mi mangio 20gr di frutta secca (noci) 1 yogurt e 1 Arancia...

Va bene?

prima del Wo mangio 100gr petto di pollo... 100gr Riso, insalata... e dopo 30 minuti vado ad allenarmi

praticamente fai il contrario di quello che dovresti fare.....
prima: whey/albumi+cho a basso ig, per esempio frutta
dopo: whey/albumi/pollo+riso, evita i grassi

[Michael]

praticamente fai il contrario di quello che dovresti fare.....
prima: whey/albumi+cho a basso ig, per esempio frutta
dopo: whey/albumi/pollo+riso, evita i grassi

Cacchio... allora prima del WO mi faccio lo spuntino e post WO pranzo?

[giopal84]

segui i consigli di giac

[Michael]

ok...faccio una cosa... Diminisco i Cho e faccio palestra dopo le 16.00

Adesso faccio così... Colazione, Spuntino, Pranzo, Palestra, Spuntino, Cena, Pre nanna....


Quandi, basta che adesso faccio.... Colazione, Spuntino, Pranzo, Spuntino, Palestra, Cena, Pre nanna....


Giusto?


PS: abbasso il riso a 80gr oppure devo calare altro?...

[Michael]

praticamente fai il contrario di quello che dovresti fare.....
prima: whey/albumi+cho a basso ig, per esempio frutta
dopo: whey/albumi/pollo+riso, evita i grassi

Ci sono tempi che devo rispettare prima del WO... ovvero...mangio lo spuntino un'ora prima del WO, oppure non ci sono tempi?

[giopal84]

Ci sono tempi che devo rispettare prima del WO... ovvero...mangio lo spuntino un'ora prima del WO, oppure non ci sono tempi?

basta che nn lo mangi 10 minuti prima!! un'oretta prima è perfetto!!