Aiutatemi: Definizione

[Michael]

ora faccio XD

[giopal84]

ora faccio XD

I'm watching you

[Michael]

nn trovo il valore delle Noci e dei 30gr di frutta secca ç_ç

[giopal84]

nn trovo il valore delle Noci e dei 30gr di frutta secca ç_ç

scorri il menù a tendina di dietacal.. c'è tutto.. vai a 'composizione pasti'!! ma sai cos'è la frutta secca

[Michael]

Si si...Noci, Pinoli, Fichi, Uvetta ecc ^^

[giopal84]

Si si...Noci, Pinoli, Fichi, Uvetta ecc ^^

no fichi e uvetta

si noci, pinoli, arachidi, nociole, mandorle e semi di zucca

[Michael]

no fichi e uvetta

si noci, pinoli, arachidi, nociole, mandorle e semi di zucca

ok ^^

[Michael]

Allora...

Dieta:
Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
4 NOCI

Spuntino
225gr (82,5 Kcal) YOGURT
30gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA

Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
100gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio


Spuntino
225gr (82,5 Kcal) YOGURT
1 ARANCIA
30gr FRUTTA SECCA

Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio

Pre-nanna
50gr – 60gr GRANA PADANO
Oppure 30gr FRUTTA SECCA

Valori:

Kcal tot = 1633,7
Prot: 106,4
Carbo: 225,5
Grassi: 34,84




Va bene? ^^

[giopal84]

come cavolo fai ad avere 34,84 gr di grazzi!!!!!! o dio mio!!!!! vai, quando ho 10 min liberi te la faccio io!!!

[Michael]

come cavolo fai ad avere 34,84 gr di grazzi!!!!!! o dio mio!!!!! vai, quando ho 10 min liberi te la faccio io!!!

Grazie


scusa del disturbo

[giopal84]

ecco la tua dieta:

Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
3 NOCI
30 gr fette biscottate
20 gr marmellata

Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
200gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr


Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...

Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr

Pre-nanna
50gr GRANA PADANO
Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte

Valori:

Kcal tot = 2230
Prot: 146
Carbo: 240
Grassi: 80

prova così.. poi vediamo..

[Michael]

Perfettttttttttooooooooo!

Grazie mille

Ti farò sapere fra 2 - 3 settimane ^^..ciaoooooooo!

Grazie Mille ancora ^^

[giopal84]

Perfettttttttttooooooooo!

Grazie mille

Ti farò sapere fra 2 - 3 settimane ^^..ciaoooooooo!

Grazie Mille ancora ^^

OK, poi vediamo se migliorarla!! per ora vai forte accussì.. cmq continua sempre a fare sport, sennò quella dieta ti farà ingrassare!!!!!!

[Michael]

si si...

Tanto in questi due mesi andrò in superellanamento

3 -4 volte palestra a settimana... poi 2 giorni nuoto e poi corda e calcetto ogni volta che esco dalla palestra XD

[giopal84]

si si...

Tanto in questi due mesi andrò in superellanamento

3 -4 volte palestra a settimana... poi 2 giorni nuoto e poi corda e calcetto ogni volta che esco dalla palestra XD

massì.. sei giovane puoi farlo!!!