Aiutatemi: Definizione

**giacomo82** · 26-03-2009, 18:18:19

Originariamente Scritto da Michael Visualizza Messaggio

Dopo il Wo mi mangio 20gr di frutta secca (noci) 1 yogurt e 1 Arancia...

Va bene?

prima del Wo mangio 100gr petto di pollo... 100gr Riso, insalata... e dopo 30 minuti vado ad allenarmi

praticamente fai il contrario di quello che dovresti fare.....

prima: whey/albumi+cho a basso ig, per esempio frutta
dopo: whey/albumi/pollo+riso, evita i grassi

**Michael** · 26-03-2009, 18:24:24

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

praticamente fai il contrario di quello che dovresti fare.....

prima: whey/albumi+cho a basso ig, per esempio frutta
dopo: whey/albumi/pollo+riso, evita i grassi

Cacchio... allora prima del WO mi faccio lo spuntino e post WO pranzo?

***giopal84*** · 26-03-2009, 18:24:40

segui i consigli di giac

**Michael** · 26-03-2009, 18:57:43

ok...faccio una cosa... Diminisco i Cho e faccio palestra dopo le 16.00

Adesso faccio così... Colazione, Spuntino, Pranzo, Palestra, Spuntino, Cena, Pre nanna....

Quandi, basta che adesso faccio.... Colazione, Spuntino, Pranzo, Spuntino, Palestra, Cena, Pre nanna....

Giusto?

PS: abbasso il riso a 80gr oppure devo calare altro?...