ora faccio XD
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nn trovo il valore delle Noci e dei 30gr di frutta secca ç_çCommenta
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scorri il menù a tendina di dietacal.. c'è tutto.. vai a 'composizione pasti'!! ma sai cos'è la frutta seccaOriginariamente Scritto da Michael Visualizza Messaggio
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Si si...Noci, Pinoli, Fichi, Uvetta ecc ^^Commenta
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no fichi e uvettaOriginariamente Scritto da Michael Visualizza Messaggio
si noci, pinoli, arachidi, nociole, mandorle e semi di zucca
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ok ^^Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiono fichi e uvetta
si noci, pinoli, arachidi, nociole, mandorle e semi di zuccaCommenta
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Allora...
Dieta:
Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
4 NOCI
Spuntino
225gr (82,5 Kcal) YOGURT
30gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA
Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
100gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio
Spuntino
225gr (82,5 Kcal) YOGURT
1 ARANCIA
30gr FRUTTA SECCA
Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio
Pre-nanna
50gr – 60gr GRANA PADANO
Oppure 30gr FRUTTA SECCA
Valori:
Kcal tot = 1633,7
Prot: 106,4
Carbo: 225,5
Grassi: 34,84
Va bene? ^^Commenta
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come cavolo fai ad avere 34,84 gr di grazzi!!!!!! o dio mio!!!!! vai, quando ho 10 min liberi te la faccio io!!!Commenta
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ecco la tua dieta:
Colazione:
300gr (108 Kcal) LATTE UHT PARZIALEMTNE SCREMATO
60gr (222 Kcal) Kelos Cereali
3 NOCI
30 gr fette biscottate
20 gr marmellata
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Pranzo:
100gr (332 Kcal) RISO
100gr (100 Kcal) PETTO DI POLLO
200gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Spuntino
125gr (82,5 Kcal) YOGURT
20gr FRUTTA SECCA
1 ARANCIA\mela\pera\kiwi...
Cena
200gr (200 kcal) PETTO DI POLLO
100 gr (19 Kcal) LATTUGA
Condita con un cucchiaio di olio 10 gr
Pre-nanna
50gr GRANA PADANO
Oppure 20gr FRUTTA SECCA + 150 gr fiocchi di latte
Valori:
Kcal tot = 2230
Prot: 146
Carbo: 240
Grassi: 80
prova così.. poi vediamo..
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Perfettttttttttooooooooo!
Grazie mille
Ti farò sapere fra 2 - 3 settimane ^^..ciaoooooooo!
Grazie Mille ancora ^^Commenta
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OK, poi vediamo se migliorarla!! per ora vai forte accussì.. cmq continua sempre a fare sport, sennò quella dieta ti farà ingrassare!!!!!!Originariamente Scritto da Michael Visualizza MessaggioCommenta
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si si...
Tanto in questi due mesi andrò in superellanamento
3 -4 volte palestra a settimana... poi 2 giorni nuoto e poi corda e calcetto ogni volta che esco dalla palestra XDCommenta
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I'm watching you 
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