Ciao piccolo problema ragazzi seguo questa dieta...
Mattina ore 7.00
6 fette biscottate con marmellata oppure 70 gr di fiocchi di mais
250 ml di latte
Spuntino ore 11.00
100 gr Pane integrale o pane normale
70 gr con brasaola o crudo o tonno o tacchino
15 gr frutta secca
Pranzo ore 14.30
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio (un giorno si e uno no)
Spuntino quando mi alleno ore 17.30 (Dopo allenamento)
35 gr di whey in 350 ml di acqua
1 banana
Spuntino quando non mi alleno ore 17.30
100 gr di pane
60/80 brasaola o crudo o tonno o tacchino
15 gr frutta secca
Cena ore 21.00
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio (un giorno si è uno no)
Pre-nanna 23.30
100 gr di fiocchi di latte
Però mi dimentico sempre di mangiare la frutta secca...quindi non sto mangiando i grassi!
Che effetti negativi ottengo?
Ps
uò essere che non mangiando grassi cali il desiderio sessuale?
Mattina ore 7.00
6 fette biscottate con marmellata oppure 70 gr di fiocchi di mais
250 ml di latte
Spuntino ore 11.00
100 gr Pane integrale o pane normale
70 gr con brasaola o crudo o tonno o tacchino
15 gr frutta secca
Pranzo ore 14.30
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio (un giorno si e uno no)
Spuntino quando mi alleno ore 17.30 (Dopo allenamento)
35 gr di whey in 350 ml di acqua
1 banana
Spuntino quando non mi alleno ore 17.30
100 gr di pane
60/80 brasaola o crudo o tonno o tacchino
15 gr frutta secca
Cena ore 21.00
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio (un giorno si è uno no)
Pre-nanna 23.30
100 gr di fiocchi di latte
Però mi dimentico sempre di mangiare la frutta secca...quindi non sto mangiando i grassi!
Che effetti negativi ottengo?
Ps
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