Inizio palestra + dieta

[insomni@]

Finalmente ho iniziato l'allenamento in palestra.
Alterno i giorni in cui faccio pesi ai giorni in cui faccio allenamento aerobico (tapis roulant/ellittica). Al momento mi hanno dato un allenamento generale di base che mi dovrebbero modificare tra un paio di settimane.
Inoltre mi è stata data una dieta che a dire il vero ho un pò modificato. Questo è il risultato finale:

COLAZIONE (ore 8:30):
- 200ml latte PS (senza lattosio)
- 60gr bastoncini di crusca

ALLENAMENTO (dalle 10 alle 11/11:30 circa)

SPUNTINO (ore 12):
2 yogurt magri
SPUNTINO (quando faccio pesi):
- panino
- 2 scatolette tonno/2 scatolette manzotin

PRANZO (ore 13:45):
- 80gr pasta/riso
- 150gr pollo/ 150gr tacchino/ 2 scat. tonno/ 2 scat. manzotin
- 200gr verdura
- 1 cucchiaio di olio evo

SPUNTINO (ore 16):
mela
SPUNTINO (ore 18):
2 yogurt magri

CENA (ore 20:30):
- 200gr pesce/ 200gr fiocchi di latte
- 100gr insalata mista
- 1 cucchiaio olio evo

Il mio obiettivo principale è dimagrire (8/10 kg) e in un secondo momento vorrei anche mettere un pò di massa magra.
I miei dati attuali sono:
163cm, 62kg, 24 anni, donna.

Che mi dite di questa dieta?

[insomni@]

Nessuno sa darmi qualche consiglio?

[max_power]

Finalmente ho iniziato l'allenamento in palestra.
Alterno i giorni in cui faccio pesi ai giorni in cui faccio allenamento aerobico (tapis roulant/ellittica). Al momento mi hanno dato un allenamento generale di base che mi dovrebbero modificare tra un paio di settimane.
Inoltre mi è stata data una dieta che a dire il vero ho un pò modificato. Questo è il risultato finale:

COLAZIONE (ore 8:30):
- 200ml latte PS (senza lattosio)
- 60gr bastoncini di crusca

Va bene.

ALLENAMENTO (dalle 10 alle 11/11:30 circa)

SPUNTINO (ore 12):
2 yogurt magri

SPUNTINO (quando faccio pesi):
- panino
- 2 scatolette tonno/2 scatolette manzotin

Al posto del panino metti un frutto ad alto IG (banana)

PRANZO (ore 13:45):
- 80gr pasta/riso
- 150gr pollo/ 150gr tacchino/ 2 scat. tonno/ 2 scat. manzotin
- 200gr verdura
- 1 cucchiaio di olio evo

Togli la pasta e il riso. Aumenta l'olio a due cucchiai.

SPUNTINO (ore 16):
mela
SPUNTINO (ore 18):
2 yogurt magri

Va bene.

CENA (ore 20:30):
- 200gr pesce/ 200gr fiocchi di latte
- 100gr insalata mista
- 1 cucchiaio olio evo

Va bene.

Il mio obiettivo principale è dimagrire (8/10 kg) e in un secondo momento vorrei anche mettere un pò di massa magra.
I miei dati attuali sono:
163cm, 62kg, 24 anni, donna.

Che mi dite di questa dieta?

La dieta comunque non era malaccio.

[insomni@]

Caspita... eliminare del tutto pasta e riso mi risulterà molto difficile. Già così arrivo alle 15 che ho di nuovo fame.
Questo tipo di dieta va seguita fino alla perdita dei kg di troppo?

[max_power]

Caspita... eliminare del tutto pasta e riso mi risulterà molto difficile. Già così arrivo alle 15 che ho di nuovo fame.
Questo tipo di dieta va seguita fino alla perdita dei kg di troppo?

E' una dieta ipocalorica, sì. Poi farai una dieta di mantenimento.

[insomni@]

Nello spuntino del mattino quando faccio pesi, visto che devo sostituire il pane con la banana, posso mangiare gli albumi al posto del tonno?
L'abbinamento tonno-banana non lo vedo tanto bene...