Ho 18 anni e frequento una palestra da agosto 2008 obiettivo massa.
Sto cercando di seguire una dieta adeguata per raggiungerlo, anche se non minuziosamente precisa, evitando alimenti grassi o merendine snack ecc ecc.
Ultimamente ho notato che si sta accumulando un pò di grasso su pancia (molto poco per ora) ma soprattutto sui fianchi. Per ora la differenza non si vede nemmeno ma preferirei evitare di farli "crescere" ancora.
Essendo in massa è logico che un pò si ingrassi, ma volevo chiedervi degli esercizi specifici per i fianchi con cui posso farli lavorare (se può essere utile).
(per il cardio ho già chiesto in un altro thread in quanto non so se è "compatibile" con massa)
Sto cercando di seguire una dieta adeguata per raggiungerlo, anche se non minuziosamente precisa, evitando alimenti grassi o merendine snack ecc ecc.
Ultimamente ho notato che si sta accumulando un pò di grasso su pancia (molto poco per ora) ma soprattutto sui fianchi. Per ora la differenza non si vede nemmeno ma preferirei evitare di farli "crescere" ancora.
Essendo in massa è logico che un pò si ingrassi, ma volevo chiedervi degli esercizi specifici per i fianchi con cui posso farli lavorare (se può essere utile).
(per il cardio ho già chiesto in un altro thread in quanto non so se è "compatibile" con massa)
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