pane di segale o mela?

[tonic83]

Cercovo un consiglio x la cena nel giorno in cui nn mi alleno,.....o meglio....secondo voi,visto ke la frutta manca nella mia dieta,in un regime di mantenimento,sarebbe opportuno inserirla o meno?al momento uso il pane di segale integrale negli spuntini....

[tonic83]

QUESTA LA MIA ATTUALE DIETA:
COLAZIONE:500 ML. DI LATTE P.S.+100 GR.DI ALL BRAN

SPUNTINO:TONNO PICCOLO SGOCCIOLATO/80GR.CARPACCIO/TACCHINO/BRESAOLA+1 FETTA PANE SEGALE 55gr.+10 ARAKIDI.

PRANZO:100GR.RISO/PASTA CON UN CUCCHIAIO D’OLIO EVO+150GR.PETTO POLLO/TACCHINO/CARNE ROSSA+FINOCCHIO/MELANZANE.

SPUNTINO:TONNO SGOCCIOLATO PICCOLO/ 80GR.CARPACCIO/TACCHINO/BRESAOLA+1 FETTA PANE SEGALE 55gr.+10 ARAKIDI.

CENA:200GR.SALMONE/150GR.POLLO/TACCHINO/CARNE ROSSA+FINOCCHIO/MELANZANE SOTT’OLIO.

[Linux]

sarebbe da valutare tutta la dieta
la sostituzione puo avvenire, tenendo sempre in considerazione il piano generale
considera anche il tipo di frutto da inserire

[tonic83]

quindi lo posso inserire tranquillamente x la cena magari......ke ne dite?

[brosgym]

Direi proprio di si....
Variando il più possibile il tipo di frutta, e varierei anche le verdure/ortaggi

Mezzo litro di latte a colazione...un bel pò!!

[max_power]

Cercovo un consiglio x la cena nel giorno in cui nn mi alleno,.....o meglio....secondo voi,visto ke la frutta manca nella mia dieta,in un regime di mantenimento,sarebbe opportuno inserirla o meno?al momento uso il pane di segale integrale negli spuntini....

Puoi alternarli senza problemi agli spuntini. Tieni però conto che si tratta di alimenti diversi dal punto di vista macronutrizionale. La frutta contiene quasi e solo esclusivamente carboidrati (a basso IG), mentre il pane di segale contiene soprattutto carboidrati (a medio IG) + proteine.