Nuovo utente alquanto niubbo....

[manzinator]

M

[giopal84]

cavolo sei 73kg... devi fare assolutamente massa... ma con quella dieta è troppo povera in tutto, devi magnà e spigne!!

[manzinator]

cavolo sei 73kg... devi fare assolutamente massa... ma con quella dieta è troppo povera in tutto, devi magnà e spigne!!

eppure ti dirò che con la stessa altezza ero 65 kg... ora non mi vedo + magrissimo... Comunque non hai qualche consiglio un po' + specifico per la dieta?

[Manx]

Ne ho uno io per te di consiglio: in quella dieta mancano le cose BASILARI: le grammature dei pasti. Senza di quelle non si puo' fare niente. Cmq sei troppo magro.

[max_power]

Mi presento: MI chiamo frank, ho quasi 19 anni e sono alto 1.86 * 73 kg (polso 16 cm, se interessa). Faccio palestra da settembre, anche se i primi 2-3 mesi non ho preso la cosa seriamente nonostante facessi praticamente 5 allenamenti a settimana . IL mio problema è che nonostante mi ritengo magro, ho le cosiddette maniglie... Queste sono sempre state un problema per me durante gli anni, tant'è che 2 anni fa ero arrivato a pesare 58 kg * 1.80 per farle sparire eppure continuavano ad esser visibili .
Da quando faccio palestra ho messo su un po' di muscoli e il difetto si vede meno, anche se comunque c'è.
Perchè vi scrivo tutto ciò? semplice... essendo "magro con la pancia" non so se intraprender una dieta di massa o se conviene far definizione sino a far sparir completamente la panza e poi iniziar con la massa. La mia alimentazione, prima costituita da soli 2 pasti al giorno iperabbondanti, è ora stata stravolta da una "dieta" + sensata. una giornata tipo è la seguente:

colazione: una banana + nestlè fitness con latte

spuntinoanino con bresaola

pranzo: piattino di pasta + 3-4 albumi + carne + insalata + frutto

merenda: affettati o frutto o uova

cena: mozzarella + tonno oppure verdure e affettati + 2 cubetti di grana.


questa dieta mi sta mantenendo sul mio peso, nè ingrasso nè dimagrisco. qualche consiglio dunque? scusate la mia ignoranza in materia.

La scelta degli alimenti è giusta, però mancano le grammature. Ma soprattutto per intraprendere un qualsiasi regime alimentare devi avere chiari i tuoi obiettivi. Con una dieta per massa prenderai anche un po' di grasso per il fatto che la dieta è anche leggermente ipercalorica.

[giopal84]

questi tred ti possono aiutare..

Come Impostare le Basi di una dieta per essere aiutati.

Neofiti : Come impostare una dieta.