Dieta consigli

[AntonioFisk]

Salve volevo postare la mia alimentazione, per ricevere consigli a riguardo

Colazione: 250 ml latte con miele+3 fette biscottate+2fette di pane bianco con marmellata

Spuntino: panino 100g+ 50g prosciutto crudo(o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarelle

Pranzo: pasta100g con sugo o legumi o verdura+parmigiano+150g di carne o pesce+ 1 uovo nei giorni in cui vado in palestra

Spuntino: panino 100g+50g prosciutto crudo (o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarella+arancia

Cena: 150 g di carne+insalata con pomodori e scatoletta tonno con 1 cucchiaio d olio d oliva+banana

Vado in palestra da 6 mesi. Mi alleno 3 volte a settimana alle 20:00,ho quasi 19 anni sono alto 176 cm peso 70 Kg piu o meno, e credo di dover mettere ancora un pò di massa.
Quando vado in palestra ceno per le 22 e 15
In generale non mangio piu di una scatoletta di tonno(sgocciolato) al giorno.
La verdura non la mangio sempre.
Aggiungo che sono in perenne lotta con mia madre riguardo l alimentazione e la scelta dei cibi xd

[giopal84]

ma quanti tred hai aperto!!! per cambiare 1 frase...

[Dirk27]

No prima ne ha aperto uno...poi un altro aggiungendo i suoi dati....poi un'altro per togliere le faccine....

Antoniofisk...bastava usare il tasto modifica, senza creare nuovi topic inutili...

[AntonioFisk]

No prima ne ha aperto uno...poi un altro aggiungendo i suoi dati....poi un'altro per togliere le faccine....

Antoniofisk...bastava usare il tasto modifica, senza creare nuovi topic inutili...

mi scuso per l errore xd

[giopal84]

tranquillo!!! succede di errare, anzi benvenuto sul forum!

senti fai una cosa, metti meglio le grammature, e se puoi i macro totali, così chi ti aiuta è molto più facilitato!!

[AntonioFisk]

tranquillo!!! succede di errare, anzi benvenuto sul forum!

senti fai una cosa, metti meglio le grammature, e se puoi i macro totali, così chi ti aiuta è molto più facilitato!!

ho aggiustato un pò... attendo consigli e grazie della disponibilità

[max_power]

Salve volevo postare la mia alimentazione, per ricevere consigli a riguardo

Colazione: 250 ml latte con miele+3 fette biscottate+2fette di pane bianco con marmellata

Spuntino: panino 100g+ 50g prosciutto crudo(o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarelle

Pranzo: pasta100g con sugo o legumi o verdura+parmigiano+150g di carne o pesce+ 1 uovo nei giorni in cui vado in palestra

Spuntino: panino 100g+50g prosciutto crudo (o a volte scatoletta tonno)e 50g mozzarella+arancia

Cena: 150 g di carne+insalata con pomodori e scatoletta tonno con 1 cucchiaio d olio d oliva+banana

Vado in palestra da 6 mesi. Mi alleno 3 volte a settimana alle 20:00,ho quasi 19 anni sono alto 176 cm peso 70 Kg piu o meno, e credo di dover mettere ancora un pò di massa.
Quando vado in palestra ceno per le 22 e 15
In generale non mangio piu di una scatoletta di tonno(sgocciolato) al giorno.
La verdura non la mangio sempre.
Aggiungo che sono in perenne lotta con mia madre riguardo l alimentazione e la scelta dei cibi xd

In generale vedo poche proteine a colazione. Potresti aumentare la quantità di latte. Inoltre noto che manca la verdura a pranzo e l'olio da condimento.
Inoltre è meglio che il prosciutto crudo sia sostituito con del tonno o della bresaola.