Obbiettivo tartaruga

***giopal84*** · 10-03-2009, 12:56:50

scusa se te lo dico, ma la dieta fa assolutamente cagare!!! o sei geneticamente un fenomeno, oppure non vedrai mai la tartaruga cosi.. se mi dici che ti vuoi impegnare a fare una dieta un po più equilibrata, ti posso linkare qualcosina..

per l'allenamento nn sono esperto, ma ti pozzo dire che sembra apposto, tranne l'accoppiata gambe-spalle e l'assenza di addominali e tricipiti!!!!!!

**CassiusXL** · 10-03-2009, 13:11:33

Bah...anche l'allenamento è immondo..senza contare che deltoidi e spalle sono la stessa cosa...fatti un bel search!

**boss123** · 10-03-2009, 14:04:10

la kinder delice noooo

**uastasi** · 10-03-2009, 14:53:08

dai ragazzi su!!!
è per questo che ho postato.....
linkatemi o consigliatemi qualche dieta e qualche piano di allenamento....

in ogni caso ho dimenticato di inserire gli addo ogni dì!!!

rimango in attesa

**Pingador76** · 10-03-2009, 15:14:37

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

scusa se te lo dico, ma la dieta fa assolutamente cagare!!! o sei geneticamente un fenomeno, oppure non vedrai mai la tartaruga cosi.. se mi dici che ti vuoi impegnare a fare una dieta un po più equilibrata, ti posso linkare qualcosina..

per l'allenamento nn sono esperto, ma ti pozzo dire che sembra apposto, tranne l'accoppiata gambe-spalle e l'assenza di addominali e tricipiti!!!!!!

se fa un'attività fisica decente magari con questa dieta la tartaruga la potrebbe anche vedere. Resta il fatto che è una cagata!

togli i panini, il kinder delice a colazione nn si pò sentì, aumenta le verdure, diminuisce la qtà di pasta a pranzo, togli i due panini nei pasti, a colazione metti un pò di carbo e parecchie proteine.

**sheva_tp** · 10-03-2009, 15:43:51

Originariamente Scritto da uastasi Visualizza Messaggio

dai ragazzi su!!!
è per questo che ho postato.....
linkatemi o consigliatemi qualche dieta e qualche piano di allenamento....

in ogni caso ho dimenticato di inserire gli addo ogni dì!!!

rimango in attesa

le diete non son protocolli standard che leggi su un forum o donna moderna si fanno in relazione a tanti fattori età, tipologia di vita, tipologia di allenamento % di grasso massa magra, altezza, peso obbiettivi ecc ecc cc..
Dicendo linkatemi mi sa che il forum non è stato nemmeno spulciato.

**uastasi** · 10-03-2009, 15:45:20

quindi????

potreste postare qualcosa di specifico?
Grazie

***giopal84*** · 10-03-2009, 15:50:19

senti bello stai calmino..
leggi questo Come Impostare le Basi di una dieta per essere aiutati.

leggiti tutti i post in rilievo delle sezioni Dieta ed Alimentazione e Allenamento

**sheva_tp** · 10-03-2009, 15:50:39

più che postare qualcosa di specifico è da rifare dieta e allenamento di sana pianta..occorrono parecchi dati e una foto sarebbe un modo per capire come stai messo magari togliendo il kinder delice e mangiando in modo più sensato elimini quell'adipe che ti copre ma non vedendo..come stai messo c'è poco da fare.
Prima di farsi aiutare occorre studiare un po' qualcosa quindi il post che ti è stato linkato è da leggere e capire.

***Whipper1980*** · 10-03-2009, 16:52:01

185cm x 77kg.....MA QUALE TARTARUGA!!?!?!?!?!?!? peggio di ghandi ti riduci se provi a perdere peso. ragazzi la tartaruga, x carità, ha il suo foxxxxxxxissimo perchè ma NON se poi la accompagni a 2 braccia da modella anoressica, 2 gambe da trampoliere e un ampiezza da fassino...

su....cum grano salis...per favore.......

***giopal84*** · 10-03-2009, 16:55:43

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

185cm x 77kg.....MA QUALE TARTARUGA!!?!?!?!?!?!? peggio di ghandi ti riduci se provi a perdere peso. ragazzi la tartaruga, x carità, ha il suo foxxxxxxxissimo perchè ma NON se poi la accompagni a 2 braccia da modella anoressica, 2 gambe da trampoliere e un ampiezza da fassino...

su....cum grano salis...per favore.......

grande giò!! sei un mito!!

**uastasi** · 10-03-2009, 17:40:43

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

185cm x 77kg.....MA QUALE TARTARUGA!!?!?!?!?!?!? peggio di ghandi ti riduci se provi a perdere peso. ragazzi la tartaruga, x carità, ha il suo foxxxxxxxissimo perchè ma NON se poi la accompagni a 2 braccia da modella anoressica, 2 gambe da trampoliere e un ampiezza da fassino...

Grande!
finalmente qualcuno se ne accorto!!!

tanto per cominciare, a tutti coloro che gentilmente hanno risposto al mio post, vorrei far notare che, come ho scritto la mia era una NON dieta e che mi sarebbe piacuto ricevere consigli....
chiaramente NON voglio che qualcuno stili un dieta completa per la definizione....ma soltanto consigli...(associare integratori come Carnitina o Creatina?, evitare il Pane...etc)
per il resto è evidente che la mia NON è una dieta!!!!

per quanto riguarda il piano di allenamento, sicuramente non sono stato chiaro, ma cercavo anche in questo caso dei consigli!
Per esempio, quante volte è necessario effettuare gli addo su una base di allenamento di 3 gg a settimana, quanto cardio devo effettuare....

Grazie a tutti.

Giopal84, sono calmino...e tu?