pre allenamento

[titanium]

ciao a tutti buona giornata

volevo chiedere dei consigli su questo nuova alimentazione pre allenamento

30/35 minuti prima di andare in palestra
bevo 25g di proteine del latte+ 40g di cho da fiocchi di avena da (mettere nel tè verde)
e se va bene subito prima di allenarmi ovvero 25 minuti dopo aver mangiato quello chho appena scritto bevo una tazza di caffè può andare o è meglio evitare il caffè(cause magari di non assorbimento delle proteine)

grazie

[alex87alex]

Aspetterei + di 30min, nn so se riesci a digerire tutto (anche se nn è tantissimo); come cibi secondo me vanno bene. Le quantità invece devi vederle tu a seconda della dieta che stai facendo

[titanium]

Aspetterei + di 30min, nn so se riesci a digerire tutto (anche se nn è tantissimo); come cibi secondo me vanno bene. Le quantità invece devi vederle tu a seconda della dieta che stai facendo

bè guarda oggi ho provato ed ho anche sbagliato, (ma mi sono salvato)

mi sono accorto dopo aver mangiato i fiocchi d'avena che ne avevo assunti circa il doppio ovvero invece che 40g di cho ne ho assunti 60 + le proteine normali come sop. citato (e mo!!!!) ho detto bè fatto per fatto prendo anche il caffè che ho preso 30 minuti dopo)

risultato:
non mi sono mai sentito cosi carico
ho alzatto sia peso che ripetizioni di tutti gli eserciz
non sentivo la stanchez
e ci ho dato dentro + del solito
e non ho avuto fame d'urante l'allenamento (cosa che mi succ quando pranzo e poi mi alleno)

forse 60g di cho prov da avena sono troppi ma da ora in poi (quando riesco) assumo 30_40g di cho da avena+proteine e dopo 30 minuti coffy(caffè)

[alex87alex]

Va benissimo, sono contento che ti sei trovato bene