Cosa ne pensate del frullato dopo l'allenamento

[ICEMAN25]

Ciao bodybilder cosa ne pensate di un frullato di frutta è proteine dopo l'allenamento? Datemi quanche idea

[alex87alex]

Ho letto un intervento di spot in cui parlava di uno studio condotto sul post-wo e si diceva che il latte era un ottimo alimento da usare in quel momento.... Se così fosse farei latte+whey+banana/e

[giopal84]

io faccio un frullatino di 250gr di albumi, 200-300 ml di latte 0,1, 10 gocce di tic, 1-2 banane.. ed è davvero squisito... non sarà il massimo ma...

[max_power]

Ciao bodybilder cosa ne pensate di un frullato di frutta è proteine dopo l'allenamento? Datemi quanche idea

Può andare bene a patto che contenga una fonte proteica a veloce assorbimento come le whey e fonti di carboidrati ad alto IG. Un frullato di latte + frutta (tra cui banane) può andare molto bene allo scopo. E' vero che il latte contiene per la maggior parte caseine, ma contiene anche una frazione di proteine del siero che sono appunto proteine veloci.
Inoltre il frullato è molto pratico e solitamente è più gradito dagli utenti perchè è liquido: i cibi solidi solitamente non sono ben graditi subito dopo l'allenamento, perchè non molti di noi hanno voglia di mettere giù qualcosa subito dopo un allenamento molto faticoso.

[full]

quindi puo andare bene nel post wo (che coincide con la cena) 200gr di latte + 200gr di banana + 30gr di pro?o sarebbe meglio togliere il latte?

[giopal84]

quindi puo andare bene nel post wo (che coincide con la cena) 200gr di latte + 200gr di banana + 30gr di pro?o sarebbe meglio togliere il latte?

si, io faccio più o meno così:

18 allenamento
19:30 frullatone
21 cena vera e propria con carbo e proteine (limitando un po i grassi)

[max_power]

quindi puo andare bene nel post wo (che coincide con la cena) 200gr di latte + 200gr di banana + 30gr di pro?o sarebbe meglio togliere il latte?

Va bene. Poche seghe mentali sul latte.

[swarzetto]

io dopo allenamento amo il cibo solido, il frullato non so perche' non mi sazia.
ma qualche anno fa un mio preparatore (altro scopo al BB) mi ci faceva mettere 5-6 plasmon+banana+mela+whey)

[alex87alex]

Va bene. Poche seghe mentali sul latte.

[Luca 33]

io dopo allenamento amo il cibo solido, il frullato non so perche' non mi sazia.
ma qualche anno fa un mio preparatore (altro scopo al BB) mi ci faceva mettere 5-6 plasmon+banana+mela+whey)

anche io conosco un preparatore di napoi che consiglia i plasmon nel frullatone...

[brosgym]

Va bene. Poche seghe mentali sul latte.

Quoto!

Comunque se vogliamo ottimizzare:

Banane molto mature e l'IG è alto altrimenti non tanto.
Albumi meglio cotti per vari motivi...ma se è l'unica possibilità vedi sopra!

[full]

ragazzi!!!! assurdo!!!! ho appena finito da una 15 di minuti il frullato di 200gr di banana + 200gr latte + 30gr pro + 100gr acqua, apparte che va giu che è una meraviglia, poi mi sento rinato!!! ti rimette proprio in sesto, prima mi facevo 200gr di petto di pollo impanato + 200gr di patate, pero mi trovo meglio con questo frullato!

[giopal84]

ragazzi!!!! assurdo!!!! ho appena finito da una 15 di minuti il frullato di 200gr di banana + 200gr latte + 30gr pro + 100gr acqua, apparte che va giu che è una meraviglia, poi mi sento rinato!!! ti rimette proprio in sesto, prima mi facevo 200gr di petto di pollo impanato + 200gr di patate, pero mi trovo meglio con questo frullato!