Ciao ragazzi. Ho da poco reiniziato ad allenarmi in casa e volevo chiedervi qualche consiglio per seguire il + possibile una giusta alimentazione.
Allora, io ho 26 anni, peso 73 kg per 1,75 cm d- altezza.
Avrei pensato di suddividere i mie pasti nel seguente modo:
Colazione
Ore 06:20.
2 uova strapazzate + 2 gallette di riso + 40 gr gainer con 120 ml di latte
Spuntino mattutino
Ore 09:15
100 gr Crudo (la bresaola nn mi piace)+4 gallette riso+1 banana
Pranzo:
ore 11:30
150 gr di riso basmati+1 scatolette di tonno da 80gr + 1 scatoletta di simmental
Spuntino pomeridiano:
ore 16:00
1 banana + 7 noci + 1 scatoletta di simmental+1 galletta di riso
Cena:
Ore 20:00
200 Gr petto di pollo alla griglia o in padella con un filo d`olio + della verdura bollita o alla griglia come contorno + scatoletta di simmental
prenanna:
ore 23:00
35 gr di pro con 150 ml di latte + 4 mandorle.
in linea di massima penso di essere a posto con le proteine ma forse la dieta` e` carente in carboidrati.cmq. aspetto le Vs. correzioni.
Allora, io ho 26 anni, peso 73 kg per 1,75 cm d- altezza.
Avrei pensato di suddividere i mie pasti nel seguente modo:
Colazione
Ore 06:20.
2 uova strapazzate + 2 gallette di riso + 40 gr gainer con 120 ml di latte
Spuntino mattutino
Ore 09:15
100 gr Crudo (la bresaola nn mi piace)+4 gallette riso+1 banana
Pranzo:
ore 11:30
150 gr di riso basmati+1 scatolette di tonno da 80gr + 1 scatoletta di simmental
Spuntino pomeridiano:
ore 16:00
1 banana + 7 noci + 1 scatoletta di simmental+1 galletta di riso
Cena:
Ore 20:00
200 Gr petto di pollo alla griglia o in padella con un filo d`olio + della verdura bollita o alla griglia come contorno + scatoletta di simmental
prenanna:
ore 23:00
35 gr di pro con 150 ml di latte + 4 mandorle.
in linea di massima penso di essere a posto con le proteine ma forse la dieta` e` carente in carboidrati.cmq. aspetto le Vs. correzioni.
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Commenta