mi tocca anche a me andare in definizione

[boss123]

non posto le quantità perche variano con il passare delle settimane


colazione: albumi e pane integrale
metà mattina: pane integrale e tacchino (logico non con le stesse quantità dell massa)

pranzo: riso freddo e pollo e patate o verdura

metà pomeriggio: tonno in scatola

cena: riso freddo e pollo



integratori: hmb, bcaa, cla


cardio: parto con 3 sedute..arrivero' a 5/6...15 minuti di corsa in fascia lipolitica




come la vedete?--consigli

[luna80]

0 quantità = 0 consigli

(è contro il regolamento)

riposta tutto con le quantità e se ne riparla

[brosgym]

Senza le quantità è difficile giudicare cioè se i carbs sono 100g ogni volta....poi poca verdura e niente frutta (=poche fibre), evo? Frutta secca?

[boss123]

era solo per vedere l'impostazione se era strutturata bene...e se l'intregrazione andava bene come prodotti?


frutta secca serve anche in def?

[giacomo82]

boss, piccolo ot:
"mi tocca anche a me....." che italiano è?

[boss123]

è veneto

[luna80]

frutta secca serve anche in def?

la frutta secca serve per raggiungere una dose stabilita di grassi...quindi perchè non dovrebbe eservire anche in definizione!?

cmq nella dieta che hai postato mancano totalmente i grassi, e a cena il riso io lo toglierei se sei in def, inoltre le verdure ci vogliono sia a pranzo che a cena

cmq, servono le quantità altrimenti è solo una lista di alimenti.

[boss123]

ok mi serviva questo..--grazie

il riso lo tengo all'inizio..poi lo togliero' la sera..

verdura sia pranzo che a cena..frutta secca ok

[luna80]

ok mi serviva questo..--grazie

il riso lo tengo all'inizio..poi lo togliero' la sera..

verdura sia pranzo che a cena..frutta secca ok

a pranzo e cena anche un cucchiaio di olio evo...quando togli il riso alla sera mettine due a cena.

cmq se vuoi tenere dei carboidrati anche a cena non ti consiglio il riso bensì del pane integrale o delle fette wasa

[boss123]

grazie mille...

olio evo cosa è?

[luna80]

grazie mille...

olio evo cosa è?

olio Extra Vergine di Oliva

[PrinceRiky]

grazie mille...

olio evo cosa è?

boss sei qui dal pleistocene

in ogni modo aggiungi un po' di verdura

[boss123]

e 5 anni anni che mi alleno..e altri 2 su un altro forum..ma sto olio evo cosa è?


extra vergine oliva...ahahaha ops