Salve
ogni tanto spunto per avere delle conferme, consigli, correzioni su cio che faccio.
Oggi vorrei postarvi la mia dieta per avere delle idee.
Premetto che mi alleno sia con pesi che con cardio 3 volte a sett, ho 25 anni alto 184 peso attuale 81kg e faccio questa dieta:
Giorno Riposo:
Colazione: Tazza di The, 3 fette biscottate con marmellata, yogurt.
Spuntino: Banana
Pranzo: Carne rossa o bianca, verdura, condite con olio evo.
Spuntino: Yogurt
Cena: Carne bianca, pomodoro o verdura.
Giorno Allenamento:
Colazione: Tazza di The, 3 fette biscottate con marmellata, yogurt.
Spuntino: Banana
Pranzo: Pasta bianca (o con tonno), Verdure (lessate solitamente)
Spuntino: Fesa di tacchino
Cena: Carne bianca, pomodoro e insalata.
Per ora riesco a perdere in un paio di settimane un kilo ma vedo che la velocità con cui perdo peso diminuisce e ancora ne avrei da levarne.
Faccio 45 minuti di corsa a allenamento e tengo i battiti sui 130/140.
Grazie a tutti
ogni tanto spunto per avere delle conferme, consigli, correzioni su cio che faccio.
Oggi vorrei postarvi la mia dieta per avere delle idee.
Premetto che mi alleno sia con pesi che con cardio 3 volte a sett, ho 25 anni alto 184 peso attuale 81kg e faccio questa dieta:
Giorno Riposo:
Colazione: Tazza di The, 3 fette biscottate con marmellata, yogurt.
Spuntino: Banana
Pranzo: Carne rossa o bianca, verdura, condite con olio evo.
Spuntino: Yogurt
Cena: Carne bianca, pomodoro o verdura.
Giorno Allenamento:
Colazione: Tazza di The, 3 fette biscottate con marmellata, yogurt.
Spuntino: Banana
Pranzo: Pasta bianca (o con tonno), Verdure (lessate solitamente)
Spuntino: Fesa di tacchino
Cena: Carne bianca, pomodoro e insalata.
Per ora riesco a perdere in un paio di settimane un kilo ma vedo che la velocità con cui perdo peso diminuisce e ancora ne avrei da levarne.
Faccio 45 minuti di corsa a allenamento e tengo i battiti sui 130/140.
Grazie a tutti
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