dieta equilibrata

[Fa2st]

Ragazzi vi posto la mia dieta quotidiana anche se varia di giorno in giorno

Colazione
Caffe (a volte o dei biscotti o una brioche)
Pranzo
Pasta (sempre) circa 100g
Secondo: O carne, o pesce, oppure affettati
Snak pomeridiano:
Banana
Cena:
Pane, a volte una pizza o panzerotti.

Date una bella sistemata...io vorrei integrare qualcosa...per ora sto usando il nitrix 3+3+3 giorno on e 3+3 giorni off....

[NICO90]

scusa ma che senso ha comprare costosi integratori quando nn si ha nemmeno una dieta? cercane una in giro con la funzione search e proponila qui per adattarla a te

[pucca_812]

peso, altezza, bf? allenamento?

[max_power]

Ragazzi vi posto la mia dieta quotidiana anche se varia di giorno in giorno

Colazione
Caffe (a volte o dei biscotti o una brioche)
Pranzo
Pasta (sempre) circa 100g
Secondo: O carne, o pesce, oppure affettati
Snak pomeridiano:
Banana
Cena:
Pane, a volte una pizza o panzerotti.

Date una bella sistemata...io vorrei integrare qualcosa...per ora sto usando il nitrix 3+3+3 giorno on e 3+3 giorni off....

La dieta è tutta da rifare, inoltre mancano le grammature. E ovviamente mancano anche i tuoi dati antropometrici, tra cui peso, altezza e percentuale di massa grassa.