Grassi

[pucca_812]

eh, poi i miei regimi qui è meglio che non li posti, si sa mai che qualche scritteriato li copi.....

già, temo non sia molto formativo!
Nn è una cheto la tua, vero?

[giacomo82]

già, temo non sia molto formativo!
Nn è una cheto la tua, vero?

con la keto ho già dato........

[pucca_812]

con la keto ho già dato........
cmq se hai una mail ti spiego meglio.

sìììì grazie!!

[giacomo82]

segnato, cancella pure

[pucca_812]

segnato, cancella pure

cancellato! la tua?

[giacomo82]

cancellato! la tua?

ti mando mail, ho aggiunto a msn intanto.

[pucca_812]

:-)

[max_power]

Ciao ragazzi,

oggi ho tragicamente dimenticato di portarmi appresso la mia dose di grassi (olio + noci), per cui non raggiungerei una quota giornaliera accettabile. Se li assumessi tutti questa sera?

Ne dovrei assumere il 30% al giorno. Se li concentro tutti a cena secondo voi è scorretto? Portando a 30 grammi l'olio, ce la dovrei fare!

Grazie mille

Non sei obbligata ad assumere sempre la stessa quantità di macronutrienti in una giornata. Se in un pasto assumi meno grassi, non vuol dire che tu debba compensarli in un altro pasto.

[redlion86]

% da non imitare....eheheheh
diciamo
50% pro
50% fat

Scusate l'ot, ma giaco, non credo sia naturale fissarsi così tanto sui cho.
Poi tu stesso in altri post hai detto di aver sofferto 'psicologicamente' per la protratta cheto/meta(ora nn ricordo).

Hai mai provato a reinserire i cho gradualmente aiutandoti con sessioni di aerobica, o circuiti di corsa anaerobici lattacidi?? Anche per poter aumentare la quota calorica.

Oppure strutturare allenamenti mediamente più HV, o inserirli almeno più spesso nella programmazione annuale.

[giacomo82]

Scusate l'ot, ma giaco, non credo sia naturale fissarsi così tanto sui cho.
Poi tu stesso in altri post hai detto di aver sofferto 'psicologicamente' per la protratta cheto/meta(ora nn ricordo).

Hai mai provato a reinserire i cho gradualmente aiutandoti con sessioni di aerobica, o circuiti di corsa anaerobici lattacidi?? Anche per poter aumentare la quota calorica.

Oppure strutturare allenamenti mediamente più HV, o inserirli almeno più spesso nella programmazione annuale.

quoto tutto,
parlavo ieri con Max,
oggi è tha last day, solo per il free di ieri, ma paradossalmente è una cazzata, potevo pure iniziare già da oggi.

da domani ricomincerò gradualmente coi cho:
avena a colazione, sempre
frutto o pane di segale a pranzo
se mi alleno qualcosina nel post-wo

iniziamo così, poi si vedrà

[redlion86]

quoto tutto,
parlavo ieri con Max,
oggi è tha last day, solo per il free di ieri, ma paradossalmente è una cazzata, potevo pure iniziare già da oggi.

da domani ricomincerò gradualmente coi cho:
avena a colazione, sempre
frutto o pane di segale a pranzo
se mi alleno qualcosina nel post-wo

iniziamo così, poi si vedrà

Per esperienza personale ti dico che il primo periodo è critico, strane sensazioni alla reintroduzione dei cho.. quindi vacci piano!!

[giacomo82]

Per esperienza personale ti dico che il primo periodo è critico, strane sensazioni alla reintroduzione dei cho.. quindi vacci piano!!

ah bhe, sto sui 50/60gr al giorno, all'inizio

[redlion86]

ah bhe, sto sui 50/60gr al giorno, all'inizio

Quota accettabile (pur non conoscendo le tue caratteristiche) non dovresti avere un grosso impatto.

Hai intenzione di aumentare le calorie, o splitti diversamente??
Attvità fisica extra cos'hai scelto?? -è importante eh-

[giacomo82]

Quota accettabile (pur non conoscendo le tue caratteristiche) non dovresti avere un grosso impatto.

Hai intenzione di aumentare le calorie, o splitti diversamente??
Attvità fisica extra cos'hai scelto?? -è importante eh-

kcal 1600/1800/2000
stare troppo in ipo mi abbassa il metabolismo a livelli checca

4split+ cardio post
2 sessioni cardio a digiuno
come sempre

[giacomo82]

non inzozziamo il diario della Pucca cmq,
se mi devi kiedere qualcosa vieni sul mio