Grassi

[pucca_812]

Ciao ragazzi,

oggi ho tragicamente dimenticato di portarmi appresso la mia dose di grassi (olio + noci), per cui non raggiungerei una quota giornaliera accettabile. Se li assumessi tutti questa sera?

Ne dovrei assumere il 30% al giorno. Se li concentro tutti a cena secondo voi è scorretto? Portando a 30 grammi l'olio, ce la dovrei fare!

Grazie mille

[zajka]

Ciao ragazzi,

oggi ho tragicamente dimenticato di portarmi appresso la mia dose di grassi (olio + noci), per cui non raggiungerei una quota giornaliera accettabile. Se li assumessi tutti questa sera?

Ne dovrei assumere il 30% al giorno. Se li concentro tutti a cena secondo voi è scorretto? Portando a 30 grammi l'olio, ce la dovrei fare!

Grazie mille

Ma sì che va bene. Pensa alla gente che assume tutti i macro previsti dalla dieta in un solo pasto...

[pucca_812]

Ma sì che va bene. Pensa alla gente che assume tutti i macro previsti dalla dieta in un solo pasto...

è bestiale... ma a livello metabolico si va incontro a scompensi colossali... no? Il mio dubbio nasceva dal fatto che (dato che stasera mi allenerò) nel post-wo fossero consigliati in primis carbo ad alto IG e pro...

[zajka]

è bestiale... ma a livello metabolico si va incontro a scompensi colossali... no? Il mio dubbio nasceva dal fatto che (dato che stasera mi allenerò) nel post-wo fossero consigliati in primis carbo ad alto IG e pro...

beh, personalmente non lo giudico un approccio del tutto salutare, ma ci sono persone che lo adattano al proprio stile di vita e si trovano molto bene..è tutto soggettivo. Certo che per una donna non è un regime alimentare ottimale per svariati e ovvi motivi
comunque, tornando a te, la tua cena corrisponde all'immediato post-wo?

[pucca_812]

Sì sì.... entro 40 minuti prendo 4 BCAA (oltre ai 4 pre-wo), poi entro un'ora, un'oretta e mezza al massimo ceno...

[pucca_812]

Posto per completezza di info la mia dieta di oggi... (17% bf, 57 kg per 160 cm)



Weetabix 30
Special K 20
Latte scremato 300
Miele 5

Pane integrale 50
Tacchino 80

Pane integrale 50
Bresaola 60
Mela 150

Yogurt greco 170

Pollo 150
Verdura 300
Parmigiano 30
Olio 30



Proteine 20

145,18 g pro (38,87%) - 136,73 g carbo (36,6%)- 48,22 grassi (29,04%)- 1494 Kcal tot

[giacomo82]

ma porcaccia la miseria, magnano più di me pure le donzelle

[pucca_812]

ma porcaccia la miseria, magnano più di me pure le donzelle

donzelle?! donzelle a chi?! noi siamo donne con le palle!!!!
sei in regime ipoipoipocalorico?! Io sto cercando di assestarmi su una 40-30-30 ma col 40 di pro

[giacomo82]

troppo ipocalolico direi.
perennemente fissato sulla quota carbo.
mah, vediamo se riesco a settarmi sulle 1700/1800kcal......per adesso

[pucca_812]

troppo ipocalolico direi.
perennemente fissato sulla quota carbo.
mah, vediamo se riesco a settarmi sulle 1700/1800kcal......per adesso

anch'io sono fissata sulla quota di carbo, e secondo me è la frutta che mi rovina :-( nell'ultimo mese sono stata troppo alta... che percentuali tieni?

[giacomo82]

anch'io sono fissata sulla quota di carbo, e secondo me è la frutta che mi rovina :-( nell'ultimo mese sono stata troppo alta... che percentuali tieni?

% da non imitare....eheheheh
diciamo
50% pro
50% fat

[pucca_812]

% da non imitare....eheheheh
diciamo
50% pro
50% fat

e come fai a funzionare senza carbo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà che per una donna è impensabile....!!! scusa ma che bf hai?

[giacomo82]

bf: 10/11% credo.
si ma difatti è il caso che inizi a darmi una regolata:
oggi vedo di metter giù qualcosa più a lungo termine:
cho a basso ig a colazione
legumi o patate a pranzo
al massimo un pò di frutta

il dubbio è sul post-wo ma spero di risolverlo presto

[pucca_812]

bf: 10/11% credo.
si ma difatti è il caso che inizi a darmi una regolata:
oggi vedo di metter giù qualcosa più a lungo termine:
cho a basso ig a colazione
legumi o patate a pranzo
al massimo un pò di frutta

il dubbio è sul post-wo ma spero di risolverlo presto

nel post-wo carbo ad alto IG e pro!
Gallette di riso, riso... sono convinta siano un'ottima scelta!

[giacomo82]

eh, poi i miei regimi qui è meglio che non li posti, si sa mai che qualche scritteriato li copi.....