Oddio... Chi devo seguire???? Mi avete detto l'opposto! Mi sfondo di sola aerobica e pochi pesi o faccio massa e me ne frego del grasso? La dieta la lascio uguale in entrambi i casi? Contate che ho veramente tanta pancetta per il peso che ho, quando mi piego è rivoltante!
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Dieta alternata?
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io andrei di massa con un dieta mooooolto pulita e magari con del cardio post wo che se sfruttato bene, visto che sei agli inizi (da quel che mi pare di capire), potrebbe giovarti una sorta di ricomposizione corporea.
nel caso tu decidessi appunto, di fare massa questo thread in questa sezione non avrebbe più senso di esserci quindi ti rimanderei ad aprire un thread in dieta dove spiegherai esattamente quello che hai detto qui (linka anche il thread delle foto) e posta la tua attuale alimentazione come hai fatto nella pagina precedente (mi raccomando metti anche tutte le quantità...non fartele chiedere)
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioio andrei di massa con un dieta mooooolto pulita e magari con del cardio post wo che se sfruttato bene, visto che sei agli inizi (da quel che mi pare di capire), potrebbe giovarti una sorta di ricomposizione corporea.
nel caso tu decidessi appunto, di fare massa questo thread in questa sezione non avrebbe più senso di esserci quindi ti rimanderei ad aprire un thread in dieta dove spiegherai esattamente quello che hai detto qui (linka anche il thread delle foto) e posta la tua attuale alimentazione come hai fatto nella pagina precedente (mi raccomando metti anche tutte le quantità...non fartele chiedere).
P.S.: Scusate per l'up di prima.
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Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioMa quindi devo perdere altro peso in definitiva o penso a rimodellarmi a livello muscolare?
Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioFacendo cardio post wo mi aiuterebbe anche per il grasso?
Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioLa dieta può andare così? Sono ancora indeciso su cosa fare... Poi mi sposterò se serve.
Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioP.S.: Scusate per l'up di prima.
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Ok.... Momentaneamente aspetto altri pareri, anche perchè sono piuttosto discordanti, comunque anchio generalmente preferirei mangiare qualcosina in più e fare massa... La sensazione di gonfiore dei muscoli usciti dalla palestra è sublime. In questo mese ho alternato come già detto un giorno di massa a zone e uno di aerobica, con buoni risultati (nel mio piccolo) a livello muscolare, ma ho preso su 3 kg (e nn credo proprio sia muscolo), sicuramente perchè mi sono lasciato andare troppo con l'alimentazione con la scusa che serviva a nutrire il muscolo (ok, potete insultarmi)... Giusto?
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il principio è che x definire devi averci COSA definire. e coi tuoi dati dubito un pò.
ergo: pesi PESANTI x raggiugere un partizionamento calorico a favore della massa magra
cardio, il giusto 15-20min in fascia dopo i pesi + se vuoi, sessioni di scatti tipo Tempo-run nei giorni di riposo
Dieta, direi normocalorica simil zona x cominciare.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiocardio, il giusto 15-20min in fascia dopo i pesi + se vuoi, sessioni di scatti tipo Tempo-run nei giorni di riposo
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Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioCosa vuol dire "in fascia"? E le sessioni di scatti tipo tempo-run cosa sono?
per il tempo run fatti un search e vedrai che trovi maggiori info
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioio andrei di massa con un dieta mooooolto pulita e magari con del cardio post wo che se sfruttato bene, visto che sei agli inizi (da quel che mi pare di capire), potrebbe giovarti una sorta di ricomposizione corporea.
Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioil principio è che x definire devi averci COSA definire. e coi tuoi dati dubito un pò.
ergo: pesi PESANTI x raggiugere un partizionamento calorico a favore della massa magra
cardio, il giusto 15-20min in fascia dopo i pesi + se vuoi, sessioni di scatti tipo Tempo-run nei giorni di riposo
Dieta, direi normocalorica simil zona x cominciare.
Quoto entrambi. Quello che ti diceva anche Lion86 nel 3ad in photogallery.
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Originariamente Scritto da Eizzz Visualizza MessaggioOk perfetto... Ma cosa magno?? Meglio variare qualcosa nella dieta?
postala nella sezione dieta & alimentazione, scrivi i tuoi dati ed i tuoi obiettivi e avrai dei consigli ad hoc
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