Start Definizione...cercasi consigli.

[Momy985]

@Dorian
Da domani a colazione sostituisco i cereali integrali ("lavorati") con sempre 60g, ma di fiocchi d'avena + riso soffiato di kamut, da agricoltura biologica.
Oppure dici di diminuire anche un po' la dose?

[DORIAN]

no..va bene cosi'...piu' o meno i valori sn quelli.

[Momy985]

Da ieri ho abbassato a 50gr i cereali della colazione.

[Momy985]

@Dorian
Come potrei procedere ad abassare i cho? Tolgo il miele dalla colazione e poi?
Grazie

[DORIAN]

perche' vuoi abbassarli?nn sarebbe meglio aumentare il deficit cn cardio extra ma mangiare di piu'?

[Momy985]

1)In effetti sarebbe meno restrittivo...

2)Essendo che mi alzo verso le 8.20, bcaa+caffè amaro, mezz'ora cardio blando a stomaco vuoto e finisco di fare colazione alle 9.30 circa, ho eliminato lo spuntino di metà mattina perchè sono solo 2ore e 1/2 fino a pranzo (12.00). Tu che dici di fare?
Grazie

[DORIAN]

1)In effetti sarebbe meno restrittivo...

2)Essendo che mi alzo verso le 8.20, bcaa+caffè amaro, mezz'ora cardio blando a stomaco vuoto e finisco di fare colazione alle 9.30 circa, ho eliminato lo spuntino di metà mattina perchè sono solo 2ore e 1/2 fino a pranzo (12.00). Tu che dici di fare?
Grazie

gia' fai cosi'?spiega bene come vuoi comportarti.

[Momy985]

Si Dorian, sono circa tre settimane che mi comporto così.
Sono partito la prima settimana a 20' cardio precolaz. ora sono a 30'.
Cosa dici di fare? grazie.

[DORIAN]

quando fai cardio?i giorni di rest dai pesi?

[Momy985]

Per ora tutti i giorni precolazione dal Lunedì al Venerdì..
ora potrei inserirlo anche post wo...

[DORIAN]

mi sembra eccessivo..rischi di catabolizzare troppo...ma sei in stallo?

[Momy985]

Non sono in stallo..volevo solo usufruire del tempo che ho a disposizione visto che la definizione per me è difficile...
Poi ho ancora grasso vecchio nel basso addome...Sto testando un pò

[DORIAN]

se nn sei in stallo allora avanti cosi'..ricorda che il dimagrimento lento e' la miglior strategia..e che se scendi troppo cn le kcals catabolizzi e basta..l'organismo umoano ha una forte adattabilita' specie a livello di dieta...se scendi troppo ti sara' impossibile proseguire...vai cosi' finche migliori anche se migliori poco alla votla.nn aver fretta.

[Momy985]

Quindi dici va bene tutti i giorni come ora?
Per la dieta potrei fare i giorni rest a colazione 50gr avena, nei giorni wo vado a 60gr + il mezzo cucchiaio di miele come una sett fa.

[DORIAN]

lascia la dieta uguale per ora fidati...