Prenanna: consigli?

[locanton]

Mi consigliate qualcosa da mangiare nel prenanna?
I fiocchi di latte non mi piacciono, potrebbe andare bene uno yogurt total 0% fage + un dolcificante + 20/30g. di arachidi?

[luna80]

il total fage 0% come prenanna va benone, ovviamente se previsto nella tua dieta e nel conteggio delle kcal quotidiane

[giopal84]

si, va molto bene!!!! io mi magno spesso 70-80 gr di grana o parmigiano...

[giopal84]

il total fage 0% come prenanna va benone, ovviamente se previsto nella tua dieta e nel conteggio delle kcal quotidiane

luna.. mi hai fregato di 2 secondi!!!

[locanton]

i formaggi tipo grana nemmeno mi piacciono
Cmq sìsì ovviamente il tutto conteggiato nella dieta...
Come prenanna io avevo pensato:
nei giorni di allenamento il total + le arachidi(ma quanti grammi?)
nei giorni di riposo 150ml(vanno bene?) di latte + 10/15g. di whey + le arachidi.
Che ne dite?

[luna80]

nei giorni di allenamento il total + le arachidi(ma quanti grammi?)
nei giorni di riposo 150ml(vanno bene?) di latte + 10/15g. di whey + le arachidi.
Che ne dite?

per la quantità di arachidi dipende dalle kcal quotidiane e dalla quantità di fat, ah cmq le arachidi non devono essere tostate.
io farei tutti i giorni lo stesso prenanna con il total.

[locanton]

per la quantità di arachidi dipende dalle kcal quotidiane e dalla quantità di fat, ah cmq le arachidi non devono essere tostate.
io farei tutti i giorni lo stesso prenanna con il total.

okkk sìsì prendo le arachidi da sbucciare

[luna80]

okkk sìsì prendo le arachidi da sbucciare

le arachidi da sbucciare solitamente son tostate, io farei anche senza frutta secca tanto le pro del total non son rapide

[gianba85]

frittata con albumi e rosso/i

[locanton]

le arachidi da sbucciare solitamente son tostate, io farei anche senza frutta secca tanto le pro del total non son rapide

ah... dall'alto della mia ignoranza non credevo fossero tostate
Ma quali sarebbero quelle non tostate?
Vabbè allora mi butto solo sullo yogurt

[max_power]

ah... dall'alto della mia ignoranza non credevo fossero tostate
Ma quali sarebbero quelle non tostate?
Vabbè allora mi butto solo sullo yogurt

Anche se sono tostate, se la tostatura non è aggressiva non ci vedo il problema sinceramente.

[locanton]

optando per il solo yogurt, visto che la mia dieta è un pò povera di grassi, circa 60g. e peso 73kg, non mi conviene prendere quello intero totale fage?

[giopal84]

optando per il solo yogurt, visto che la mia dieta è un pò povera di grassi, circa 60g. e peso 73kg, non mi conviene prendere quello intero totale fage?

proprio perchè ne prevedi pochi, almeno quei pochi, che siano buoni, omega 3-6, mono e polinsaturi, senza dimenticare una buona dose di saturi è importante..

[mens]

yogurt greco total fage 0% + (eventuale frutta secca)
latte ps.s + proteine alle caseine
grana o parmigiano
fiocchi di latte magri
yogurt magro al naturale + proteine alle caseine
ecc....

[max_power]

optando per il solo yogurt, visto che la mia dieta è un pò povera di grassi, circa 60g. e peso 73kg, non mi conviene prendere quello intero totale fage?

Guarda che la frutta secca la puoi mangiare.