ragazzi sono due mesi ke mi sto allenando pesavo 92 ora peso 84kg sto seguendo una dieta iperproteica: colazione 200 ml di latte con 2 fette biscottate, spuntino un frutto a scelta, pranzo 100 grammi di carne, 100 grami di verdura e un frutto a scelta , spuntino un frutto a scelta, cena 100 grammi (pesce o carne) 150 grammi di verdura e un frutto a scelta. all' inizio o perso un bel po ma adesso mi sembra ke sia tutto inutile non sto perdendo piu di tanto qualkuno mi puo dare dei consigli per perdere un po piu in fretta
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