Alimentazione e misure

[ma_75]

aspè max, cmq nn capisco perchè demonizzare i cibi.
nel senso se mantiene le giuste quote di pro/fat/cho...trovo poco rilevante che si mangi la mozzarella o 30 grammi di nesquiq.
qual'è senso di farglieli levare a priori?

Insomma....posso raggiungere la mia quota di cho giornalieri da riso/cereali...o anche, semplicemente, da una torta con la panna e il risultato non è lo stesso... come pure raggiungere la quota di fat da grassi saturi o da EVO

[Dorian00]

Insomma....posso raggiungere la mia quota di cho giornalieri da riso/cereali...o anche, semplicemente, da una torta con la panna e il risultato non è lo stesso... come pure raggiungere la quota di fat da grassi saturi o da EVO

aspè ma_ nn ho detto questo.
ovvio che ci devono essere le giuste quote di pro e grassi buoni..ma 30 grammi di nesquik nn lo faranno diventare un obeso...per dio è hp negativo e fa thai......se riesce a mantenere un ottimo fisico (per il nostro ambito) con qualche cibo sporco (che poi sporco non è, nn esistono cibi sporchi e puliti..esistono cibi più adatti, nel senso che magari hann più grassi buoni o più pro, ma nn esistono cibi che se aggiunti alla dieta la distruggono se questa è ben strutturata).
capito il senso?..credo sia inutile dare consigli senza avere ancora prefissato l'obbiettivo..come fai a levare cibi e metterne altri senza aver deciso ancora kcal e macro da mantenere?
concorderai con me...naturalmente non è colpa di chi da consigli..perchè loro nn possono dirgli kcal/macro d tenere perchè vietato da regolamento.....però non ha neanche significato aluno levare la mortadella e mettere la bresaola...verso che direzione si va?

è proprio ciò che dice spot nel suo bellissimo 3d, e che condivido al 200%.

[max_power]

aspè max, cmq nn capisco perchè demonizzare i cibi.

Non è demonizzare i cibi. Io sono il primo che ha messo il nesquik post-wo ad alcuni utenti perchè mi accorsi che era molto ricco in destrosio. Il nesquik e i singoli alimenti non c'entrano.
La mia "crociata" è educare gli utenti ad un protocollo alimentare che presenti alimenti che possono andare bene per un particolare obiettivo e che siano quanto più sani ed equilibrati possibile.
Questi alimenti fanno sentire i loro effetti a lungo termine, ma soprattutto responsabilizzano l'individuo.
L'obiettivo del ragazzo è chiaro: deve prendere peso. Ora io ritengo che prendere peso con alimenti quanto più sani possibile sia una cosa diversa dal punto di vista qualitativo rispetto al prendere peso con altri alimenti, questo almeno nel lungo termine.
Ricordatevi che una caloria non è sempre una caloria perchè dipende dal macronutriente da cui proviene.

max_power

[max_power]

nn esistono cibi sporchi e puliti

Sì che esistono e ti faccio un semplice esempio:

Patatine del Mc Donald: cibo sporco
Riso integrale bollito con un filo d'olio a crudo: cibo pulito

Io ho capito che molti di voi hanno letto quel famoso post in dieta: "Guardare l'albero e perdere di vista il bosco", ma mi spiegate il perchè voi quando leggete qualcosa dovete sempre passare da un estremo all'altro ?

[Dorian00]

Non è demonizzare i cibi. Io sono il primo che ha messo il nesquik post-wo ad alcuni utenti perchè mi accorsi che era molto ricco in destrosio. Il nesquik e i singoli alimenti non c'entrano.
La mia "crociata" è educare gli utenti ad un protocollo alimentare che presenti alimenti che possono andare bene per un particolare obiettivo e che siano quanto più sani ed equilibrati possibile.
Questi alimenti fanno sentire i loro effetti a lungo termine, ma soprattutto responsabilizzano l'individuo.
L'obiettivo del ragazzo è chiaro: deve prendere peso. Ora io ritengo che prendere peso con alimenti quanto più sani possibile sia una cosa diversa dal punto di vista qualitativo rispetto al prendere peso con altri alimenti, questo almeno nel lungo termine.
Ricordatevi che una caloria non è sempre una caloria perchè dipende dal macronutriente da cui proviene.

max_power

condivido in pieno....nn sto mettendo in dubbio questo max.....quoto sempre ogni singolissima lettera che scrivi....sto solo dicendo che oltre a educare la gente a scegliere cibi sani, è prima necessario educare a fare una dieta.
se mi permetti un analogia...consideriamo l'allenamento.

l'utente butta un elenco di esercizi, senza dire i gg di allenamento, serie e ripetizioni e obbiettivi.
nel casino vedi un esercizio poco utile, che ne so...il cane a terra per i glutei..che fai?
ti limiti a dirgli di levarlo e mettere lo squat, senza dirgli serie e rip..o gli spieghi che bisogna creare uno scheletro?
-prima si decidono i giorni
-poi decidi gli abbinamenti muscolari.
-poi decidi l'ordine nel gg, esempio se hai messo spalle-tricipiti...può essere buona idea mettere prima i tricipiti, in modo che stancandoli si vada a spingere meno con essi ngli esercizi per le spalle come il lento, coinvolegendo più i deltoidi, epoi distruggere i delt prima, permette di caricare meno in esercizi come la panca stretta.
poi si cercherà di mettere il gg di spalle e tricipiti lontano da quello del petto, per nn perdere forza negli esercizi come la piana.
-poi si sceglieranno i fondamentali serie e rip.
-poi i complementari, serie e rip.
-solo alla fine gli posso dire leva questo complementare e metti quest'altro (appunto leva la mortadella e metti il crudo) o cambia rip e serie (abbassa da 50 grammi a 30 grammi questo alimento), o cambiarlo di ordine nella giornata di allenamento (metti i carbo nel post wo anichè la mattina alle 11:00 che so).
questo è quello che volevo esprimere.

[max_power]

condivido in pieno....nn sto mettendo in dubbio questo max.....quoto sempre ogni singolissima lettera che scrivi....sto solo dicendo che oltre a educare la gente a scegliere cibi sani, è prima necessario educare a fare una dieta.
se mi permetti un analogia...consideriamo l'allenamento.

l'utente butta un elenco di esercizi, senza dire i gg di allenamento, serie e ripetizioni e obbiettivi.
nel casino vedi un esercizio poco utile, che ne so...il cane a terra per i glutei..che fai?
ti limiti a dirgli di levarlo e mettere lo squat, senza dirgli serie e rip..o gli spieghi che bisogna creare uno scheletro?
-prima si decidono i giorni
-poi decidi gli abbinamenti muscolari.
-poi decidi l'ordine nel gg, esempio se hai messo spalle-tricipiti...può essere buona idea mettere prima i tricipiti, in modo che stancandoli si vada a spingere meno con essi ngli esercizi per le spalle come il lento, coinvolegendo più i deltoidi, epoi distruggere i delt prima, permette di caricare meno in esercizi come la panca stretta.
poi si cercherà di mettere il gg di spalle e tricipiti lontano da quello del petto, per nn perdere forza negli esercizi come la piana.
-poi si sceglieranno i fondamentali serie e rip.
-poi i complementari, serie e rip.
-solo alla fine gli posso dire leva questo complementare e metti quest'altro (appunto leva la mortadella e metti il crudo) o cambia rip e serie (abbassa da 50 grammi a 30 grammi questo alimento), o cambiarlo di ordine nella giornata di allenamento (metti i carbo nel post wo anichè la mattina alle 11:00 che so).
questo è quello che volevo esprimere.

Non lo metto in dubbio, infatti io la dieta non gliel'ho mica fatta, perchè aspettavo che togliesse quegli alimenti. Dopodichè gli avrei dato le linee guida per farsi da sè una dieta secondo parametri che vanno bene nel nostro sport.
Comunque concordo in tutto e per tutto con il tuo discorso.

[Dorian00]

Non lo metto in dubbio, infatti io la dieta non gliel'ho mica fatta, perchè aspettavo che togliesse quegli alimenti. Dopodichè gli avrei dato le linee guida per farsi da sè una dieta secondo parametri che vanno bene nel nostro sport.
Comunque concordo in tutto e per tutto con il tuo discorso.

no ma infatti ho tenuto a precisare, che tu nn hai fatto nulla di sbagliato, nn è una critica al tuo operato...ci mancherebbe solo questo...tu sei davvero esperto e mi pare fai di lavoro questo..io invece nn capisco un emerita mazza di alimentazione.
inoltre hai le mani legate....perchè diete nn si possono fare, e dare kcal e macro vuol dire farlo, e nn puoi metterti un ora a utente a trasferire le cose in excell e fargli la struttura te, perchè nessuno ti paga e sei già gentilissimo ad aiutare (come altri utenti come dorian, spot etc..) le persone.
stavo appunto dicendo che gli utenti dovrebbero perderci mezz'oretta prima di aprire un 3d chiedendo consigli....fossi un mod mi spazienterei subito e nn risponderei a nessun 3d impostato così..tu hai almeno la pazienza di farlo.
perchè alla fine buttare gli alimenti così è come aprire un 3d in cui dico....faccio 4x8 di panca piana...va bene?
va bene per cosa? a quale scopo?

[max_power]

no ma infatti ho tenuto a precisare, che tu nn hai fatto nulla di sbagliato, nn è una critica al tuo operato...ci mancherebbe solo questo...tu sei davvero esperto e mi pare fai di lavoro questo..io invece nn capisco un emerita mazza di alimentazione.
inoltre hai le mani legate....perchè diete nn si possono fare, e dare kcal e macro vuol dire farlo, e nn puoi metterti un ora a utente a trasferire le cose in excell e fargli la struttura te, perchè nessuno ti paga e sei già gentilissimo ad aiutare (come altri utenti come dorian, spot etc..) le persone.
stavo appunto dicendo che gli utenti dovrebbero perderci mezz'oretta prima di aprire un 3d chiedendo consigli....fossi un mod mi spazienterei subito e nn risponderei a nessun 3d impostato così..tu hai almeno la pazienza di farlo.
perchè alla fine buttare gli alimenti così è come aprire un 3d in cui dico....faccio 4x8 di panca piana...va bene?
va bene per cosa? a quale scopo?

[gianba85]

condivido in pieno....nn sto mettendo in dubbio poi si cercherà di mettere il gg di spalle e tricipiti lontano da quello del petto, per nn perdere forza negli esercizi come la piana.

condivido tutto, tranne questo

[Dorian00]

condivido tutto, tranne questo

scusa qui si va ot, al massimo si apre un 3d in thrash per sta cosa....ma tu come fareti?
cioè faresti
lu: petto
me:spale-tricipiti
ve:dorso-bic
dom:gambe

oppure
lu: petto
mer:gambe
ven:spalle-tricipiti
dom:dorso-bic

ovvio il secondo..che senso ha il primo?
è antirazionale

fine OT
_____________________________________
it..sto buttando giù un linea guida....tra un pò posto..max mi farebbe infinito piacere un tuo parere.









.

[gianba85]

piccolo OT : farei insieme petto spalle e tric, pare piu' logico. Fine OT

[Dorian00]

piccolo OT : farei insieme petto spalle e tric, pare piu' logico. Fine OT

nn per forza.
dipende.
il mio era un esempio non una scheda universale..in una 3 split la cosa più logica è quella che hai detto tu, e anche io farei così...in una 4 split la più logica e separarli....sarebbe inutile isolare muscoli piccoli in un gg.
poi mi serviva l'esempio per dire che se si separano 2 gruppi che si ostacolano meglio allontanarli..ho messo le gambe da sole, ma in una 3 split ci sta anche gambe+spalle..esistono pure schede in spinta e trazione...era solo un esempio, è ho svilpuppato il ragionamento di costruzione su esso.

[Brock]

stavo appunto dicendo che gli utenti dovrebbero perderci mezz'oretta prima di aprire un 3d chiedendo consigli....fossi un mod mi spazienterei subito e nn risponderei a nessun 3d impostato così..tu hai almeno la pazienza di farlo.
perchè alla fine buttare gli alimenti così è come aprire un 3d in cui dico....faccio 4x8 di panca piana...va bene?
va bene per cosa? a quale scopo?

Infatti non volevo neanche farlo questo topic ma mi è stato consigliato da Manx perchè ha letto le mie misure e ha visto che sono molto magro e mi ha consigliato di creare qui un thread così che qualcuno potesse aiutarmi a prendere peso ma cmq per me è difficile seguire una dieta.

Cmq grazie a tutti dei consigli, anche se per ora continuerò a mangiare ciò che mangio di solito

L'unica cosa che volevo cambiare è la mattina e il pre nanna: al mattino mi farei 5-6 albumi cotti e alla sera prima di andare a letto dei fiocchi di latte. Almeno questo dovrebbe aiutarmi e mettere su un pò di massa entro 3-4 mesi spero..

P.S. i gr di proteine che posso assumere in un giorno sono 110

Ciao

[max_power]

L'unica cosa che volevo cambiare è la mattina e il pre nanna: al mattino mi farei 5-6 albumi cotti e alla sera prima di andare a letto dei fiocchi di latte. Almeno questo dovrebbe aiutarmi e mettere su un pò di massa entro 3-4 mesi spero..

Non voglio fare sempre l'uccellaccio del malaugurio, ma dubito che una manciata di proteine in più possano servirti a prendere massa. Te lo ripeto: il problema risiede nella dieta in toto, non nel singolo macronutriente.
Inoltre le lezioni di thai-boxe quanto durano ?

[Brock]

Non voglio fare sempre l'uccellaccio del malaugurio, ma dubito che una manciata di proteine in più possano servirti a prendere massa. Te lo ripeto: il problema risiede nella dieta in toto, non nel singolo macronutriente.
Inoltre le lezioni di thai-boxe quanto durano ?

Durano quasi due ore.. 1 ora e 45 più o meno