Ciao a tutti 
non ho mai scritto in questa sezione perchè non me ne intendo per niente, quindi chiedo il vostro aiuto
altezza: 178cm
peso: 84kg
anzianità: 7 mesi
foto: in firma ci sono quelle di 1 mese fa, dove ero un paio di kg di +
i primi 5 mesi ho mangiato veramente alla cavolo...del tipo junky food a manetta, porzioni esagerate, ecc...infatti oltre a un po' di massa, ho messo su anche una bella pancetta.
circa 3 mesi fa , vedendo che continuavo ad ingrassare, ho iniziato a levare tutte le porcherie (il che mi ha provocato qualche giorno di giramenti di testa
).
Ovviamente levare solo le porcherie non basta, se poi si mangia di più a tavola.
così, dopo i 6 mesi di allenamento (cioè un mese fa), ho deciso di regolarmi meglio con il cibo...non ho seguito una vera dieta, ma ho tentato di mangiare abbastanza bene e di diminuire le dosi. in questo mese ho perso 2kg...ma vedo che la bilancia segna 84kg già da qualche settimana, quindi penso ci sia qualcosa che non va ancora con la dieta.
questo è quello che mangio. alcune grammature non sono precisissime al gr
Colazione:
-260ml latte ps + ovomaltina
-12 plasmon / ~30gr fiocchi di riso al cioccolato / muesli
-1 caffè
Spuntino:
- 1 banana / 125gr yogurt
Pranzo:
-100gr pasta condita con evo / sugo pronto
-insalata / pomodori ecc + evo
-1 panino
-1 caffè
Spuntino:
- 1 banana / 125gr yogurt
Cena:
-(a volte ci scappa il primo...di solito resisto, ma se proprio lo mangio, ne prendo 50gr)
- 200-250gr~ carne (bianca o rossa). pesce quasi mai.
-insalata / pomodori ecc + evo (se ci sono verdure cotte)
-1 panino
Spuntino:
-150gr latte ps + 30gr whey
ah, so che dovrei fare cardio per bruciare un po', ma preferisco fare prima una visita dal cardiologo...perchè mi succede che, quando vado a correre (ad es di mattina), il pomeriggio mi vengono delle aritmie...il che non è molto bello
non dovrebbe essere niente di grave perchè cmq da pischello ho fatto alcuni anni di attività aerobiche (nuoto, atletica)...all'avis mi hanno fatto l'elettrocardiogramma e risulta tutto a posto...cmq prima di fare cardio volevo cmq fare una visita un po' + approfondita, giusto per stare tranquillo.
so che la mia """dieta""" attuale è un disastro mi affido a voi
thx
non ho mai scritto in questa sezione perchè non me ne intendo per niente, quindi chiedo il vostro aiuto
altezza: 178cm
peso: 84kg
anzianità: 7 mesi
foto: in firma ci sono quelle di 1 mese fa, dove ero un paio di kg di +
i primi 5 mesi ho mangiato veramente alla cavolo...del tipo junky food a manetta, porzioni esagerate, ecc...infatti oltre a un po' di massa, ho messo su anche una bella pancetta.
circa 3 mesi fa , vedendo che continuavo ad ingrassare, ho iniziato a levare tutte le porcherie (il che mi ha provocato qualche giorno di giramenti di testa
).Ovviamente levare solo le porcherie non basta, se poi si mangia di più a tavola.
così, dopo i 6 mesi di allenamento (cioè un mese fa), ho deciso di regolarmi meglio con il cibo...non ho seguito una vera dieta, ma ho tentato di mangiare abbastanza bene e di diminuire le dosi. in questo mese ho perso 2kg...ma vedo che la bilancia segna 84kg già da qualche settimana, quindi penso ci sia qualcosa che non va ancora con la dieta.
questo è quello che mangio. alcune grammature non sono precisissime al gr
Colazione:
-260ml latte ps + ovomaltina
-12 plasmon / ~30gr fiocchi di riso al cioccolato / muesli
-1 caffè
Spuntino:
- 1 banana / 125gr yogurt
Pranzo:
-100gr pasta condita con evo / sugo pronto
-insalata / pomodori ecc + evo
-1 panino
-1 caffè
Spuntino:
- 1 banana / 125gr yogurt
Cena:
-(a volte ci scappa il primo...di solito resisto, ma se proprio lo mangio, ne prendo 50gr)
- 200-250gr~ carne (bianca o rossa). pesce quasi mai.
-insalata / pomodori ecc + evo (se ci sono verdure cotte)
-1 panino
Spuntino:
-150gr latte ps + 30gr whey
ah, so che dovrei fare cardio per bruciare un po', ma preferisco fare prima una visita dal cardiologo...perchè mi succede che, quando vado a correre (ad es di mattina), il pomeriggio mi vengono delle aritmie...il che non è molto bello
non dovrebbe essere niente di grave perchè cmq da pischello ho fatto alcuni anni di attività aerobiche (nuoto, atletica)...all'avis mi hanno fatto l'elettrocardiogramma e risulta tutto a posto...cmq prima di fare cardio volevo cmq fare una visita un po' + approfondita, giusto per stare tranquillo.
so che la mia """dieta""" attuale è un disastro
mi affido a voi thx
(poi passa a vedre le mie fotine)....
...
...se i risultati sn soddisfacenti la faccio...ma x ora nn pago
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