Dieta definizione:consigli??

[max_power]

Un'altra domanda:tra una dieta in definizone e una di massa quanta differenza di calorie c'è?In definizone io sto sulla 2100 in massa quante dovrebbero essere le cal?In definizone sto facendo 40% carbo 40% pro 20 % grassi.In massa quanto cambiano le percentuali?

Altamente soggettivo. Personalmente io mi sono trovato bene con uno sbalzo di 600-800 kcal tra definizione e massa.

[lukasmile]

prova prima con un calo meno drastico, circa 3-400 kcal in meno, e fai una prova di una decina di giorni; se i risultati sono deludenti cali ancora le kcal, nessuno potrà sapere di quante kcal al giorno devi calare x definirti, "lo scopriremo solo vivendo".

[EvilHiei]

questo è il sito:Personal trainer fitness e benesserecalcolatore-calorico-giornaliero

grazie mille

no non e' che non mi venivano i calcoli...il problema e' che proprio non sapevo come fare a calcolarli...e mi serviva per buttare giu' un abbozzo di dieta

grazie ancora

[lukasmile]

ah smix, grazie x la sreppata eh ;-)
vai ad aiutare gli altri...

[max_power]

ah smix, grazie x la sreppata eh ;-)
vai ad aiutare gli altri...

Avrà sbagliato amico.

[smix82]

Chi mi risponde all'ultima domanda?

[smix82]

Allora tra defininizione e massa sbalzo di circa 600-800 calorie.Ma le percentuali dei nutrienti?Faccio sempre 40 % carboidrati, 40% proteine e 20% grassi?

[smix82]

In definizione questi sono i numeri della mia dieta: 2150 calorie, 195 carbo, 190 prote , 50 grassi,In percentuale: 44 % carbo 44 % pro e 12 % grassi.Lascio le percentuali cosi' o alzo un pò i grassi?In massa sempre 2 g di proteine per chilogrammo o bisogna aumentare?scusate per le troppe domande ma sono un tipo un pochetto precisino!Grazie

[smix82]

Consigli?

[max_power]

In definizione questi sono i numeri della mia dieta: 2150 calorie, 195 carbo, 190 prote , 50 grassi,In percentuale: 44 % carbo 44 % pro e 12 % grassi.Lascio le percentuali cosi' o alzo un pò i grassi?In massa sempre 2 g di proteine per chilogrammo o bisogna aumentare?scusate per le troppe domande ma sono un tipo un pochetto precisino!Grazie

Dipende dall'approccio che utilizzi. In low-carb io avrei abbassato i carboidrati e alzato leggermente le proteine e i grassi. Poi dipende da come ti trovi tu.